كيف يمكن أن تؤثر عليك صدمة الخيانة؟

إذا كان هناك شخص قريب منك قد كسر ثقتك به، فمن المحتمل أنك شعرت بصدمة الخيانة، فيمكن أن يترك هذا الألم جروحًا عميقا في روحك، ويمكن لأي نوع من الخيانة أن يؤدي إلي إصابتك باضطراب العاطفي، ولكن قد تتعرض لصدمة طويلة الأمد، وتختلف أشكال الخيانة، وأبرزها هي الخيانة الزوجية، وفقا للموقع الطبي healthline.

خيانة الشريك

عندما تعتمد على شخص ما لتلبية الاحتياجات الأساسية لك، بالإضافة إلى الحب والحماية، فقد تشكل الخيانة صدمة كبيرة بالنسبة لك.

قد تجد نفسك أيضًا تقبل احتمال حدوث خيانات في المستقبل، وهو أمر يمكن أن يبدأ في التقليل من احترام الذات والرفاهية العاطفية والقدرة على تكوين روابط مع الآخرين.

غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة الزوجية إلى:

فقدان احترام الذات وتقدير الذات.

الغضب.

الشعور بالذنب.

صعوبة في السيطرة على العواطف.
 

فقدان الثقة بالآخرين.

الشك واليقظة المفرطة.

الاكتئاب 

القلق وأعراض الصحة العقلية الأخرى.

 الأرق والألم واضطراب المعدة.

كيف يمكنك العلاج من أثار الخيانة؟
 

اعترف بالمشكلة

غالبًا ما يتطلب الشفاء منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث، فعندما لا تتعامل مع الخيانة، يمكن أن تمتد الاضطرابات إلى مناطق أخرى من حياتك
فلا يمكنك محو الخيانة، لذلك بغض النظر عن مدى حرصك على تجاهل أو كتمان ما حدث، فقد تجد نفسك تعيد تلك الذكريات عندما تكون مع الأصدقاء، أو عند رعايتك لأطفالك، أو حتى أثناء قيادتك لسيارتك إلى العمل، فإن الاعتراف بالمشكلة، يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء.

بدلًا من الوقوع في دائرة لا هوادة فيها من الشك الذاتي والنقد الذاتي، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية ، واستكشاف طرق لحلها.

وهذا لا يعني أن اللوم على الخيانة يقع عليك، اختيار الغش كاستجابة غير صحية لمشاكل العلاقة.

تدرب على قبول المشاعر الصعبة

يمكن أن تظهر الكثير من المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة، فمن الشائع أن تشعر بالإهانة أو الخج، وقد تشعر أيضًا بالغضب أو الانتقام أو المرض أو الحزن، بطبيعة الحال، قد تجد نفسك تحاول تجنب هذا الضيق من خلال إنكار ما حدث أو محاولة منعه.

فيمكن أن يساعدك إطلاق اسم على مشاعر معينة، مثل الغضب والندم والحزن والخسارة، هذا كله يمكن أن يجعلك تبدأ في التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

إن التعرف على ما تتعامل معه من مساعرك، بالضبط، يمكن أن يجعل من الأسهل والأقل إثارة للخوف أن تجلس مع تلك المشاعر ويزيد ببطء وعيك بها، مع زيادة الوعي العاطفي، الذي بدوره يمكن أن يساعدك على البدء في تحديد استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر.

أطلب الدعم من الآخريين

يعد الحديث عن الخيانة أمرا صعبا، فقد لا ترغب في التحدث عن صدمة علاقتك بالشريك، بالإضافة إلى ذلك، فبمجرد أن يخون شخص ما ثقتك، فقد تواجه صعوبة في الوثوق بأي شخص على الإطلاق.

وقد يحتاج الناس إلى دعم عاطفي، خاصة في الأوقات العصيبة، حيث لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط، لكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة والدعك لك، عندما لا تريد أن تكون بمفردك.

من الصحي تمامًا أن تخبر أصدقاءك بما تشعر به، عندما ترغب في ذلك،  وعندما تتطلع فقط إلى مشاركة المشاعر مع أحد دون أي نصيحة منهم.
 

حدد ما تحتاجه بدون ضغط

بعد أن يقوم الشريك بالغش، يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت ليقرروا ما إذا كانوا سينهون العلاقة أو يحاولون إصلاح الضرر، هذا ليس شيئًا يجب أن تشعر بالضغط لتقرره على الفور، فيمكن أن يقدم  لك معالج العلاقات الدعم والتوجيه عندما تفكر فيما إذا كنت تعتقد أن إعادة بناء الثقة أمر ممكن، أو لا.