كيف يمكن للأمهات توفير وقت لأنفسهن خلال الدراسة؟

اقتربت بداية العام الدراسي الجديد 2021 - 2022 وقد تشعر الأمهات أنه لا يمكن التغلب على مشكلة الوقت بالنسبة لهن، ويشعرن أنهن بحاجة لإعادة التوازن في حياتهن لمحاولة شحن بطاريتهن، ومعرفة كيفية مواجهة الحياة وهناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها توفير الوقت حسب موقع verywellfamily على النحو التالي.

 اجعلي الأعمال المنزلية أمر يخص العائلة بالكامل

في حين أنه قد لا يكون من الممكن إشراك الأطفال في التنظيف ولكن يمكن الطلب منهم عمل أشياء في المنزل مثل إحضار أطباقهم بعد الأكل، ترتيب غرف نومهم ، جمع ألعابهم ، تحضير حقائب المدرسية وملابسهم لليوم التالي.

 ضبط جدول النوم

يجب ضبط جدول النوم للأطفال وذهابهم في وقت مبكر للفراش في المساء، حتى يمكن للأم أن تأخذ وقت لمدة ساعة على الأقل مع نفسها قبل أن تخلد إلى النوم تفعل فيه ما يحلو لها من قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم تلفزيوني أو الجلوس بهدوء والاستماع إلى الموسيقى.

تحضير الطعام بشكل أسبوعي

تحضير طعام الأسبوع من الخطوات المهمة برغم أنها مرهقة للغاية ولكنها سوف توفر علي الأمهات قضاء وقت كبير كل يوم في إعداد الطعام وتحضير وجبات الغداء والعشاء بشكل يومي حيث يمكنهن طهي الطعام مع تركه على اللمسات الأخيرة كي لا يشعرن بالإرهاق من القيام بهذه الخطوات بشكل يومي.

عمل تخطيط كامل لليوم

ليس من السهل على الأمهات الخروج من المنزل من أجل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء دون عمل جدول يساعدهن في تنظيم يومهن ووقتهن فمن المهم التخطيط لليوم بداية من الأعمال المنزلية التي سوف يقومن بها، وحتى توصيل أطفالهن للمدرسة والنشاط الذي سوف يقومن به حتى إن كانوا سيقضون وقتهن بالبيت.

الانغماس في الطبيعة

هناك شيء ما حول مشاهد وأصوات الطبيعة يلهم الشعور بالتجديد والهدوء عندما يسمح الطقس بذلك يمكن محاولة أخذ الأطفال إلى الخارج لبعض الوقت كل يوم لأن ذلك يشعر  بالانتعاش.

ممارسة الرياضة

إيجاد الوقت لممارسة الرياضة يمثل تحدي كبير للعديد من الأمهات ويعد الخروج من المنزل مفيد بشكل خاص في إجراء تمرين روتيني يمكن الالتزام به سواء كان ذلك ركوب الدراجة إلى المتجر أو الركض، أو القيام بتمارين سويدي في المنزل.

عدم الشعور بتأنيب الضمير

تتردد الأمهات من ترك أطفالهن لقضاء بعض الوقت من أجل الاسترخاء أو لاستعادة نشاطهن من جديد لهذا يجب التخلص من الشعور بعقدة الذنب تجاه الأطفال، وعمل أنشطة جديدة مع أنفسهن من أجل استعادة نشاطهن وقوتهن كي يتعاملن مع أطفالهن بشكل أفضل، وكي يكون من السهل عليهن الاهتمام بهم، وتقديم كل ما يحتاجونه.

الجلوس مع الأطفال

إذا كان أطفالك يتوسلون إليك للعب معهم، لكنك تقومي بإعداد العشاء، فلا بأس في أن تنغمسي في رغباتهم من حين لآخر هناك أوقات يكون فيها وضع قائمة المهام جانبًا لتكوني مع الأطفال هو الشيء الذي تحتاجيه تمامًا  من المحتمل أن تجدي نفسك أكثر قدرة على إكمال مهامك عندما تشعري بالاتصال والترابط مع أطفالك.

تعرف على محفزاتك

 ضعي خطة لتولي مسؤولية هذه الأوقات العصيبة من اليوم، فالتعرف على محفزاتك سيساعدك على إدارة مشاعرك بشكل أفضل إذا لم يكن لديكي وقت للاستراحة التي تحتاجيها، فحاول إيجاد طريقة لتخفيف توترك، إذا كان لديك نظام دعم قوي ، فاستند إلى الآخرين للمساعدة خلال هذه اللحظات.