شاي الأعشاب والأسماك.. أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

عند ما تكونين حامل يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن لتوفير التغذية المناسبة لك ولطفلك ويساعدك اتباع نظام غذائي صحي على منع حدوث أي مضاعفات أثناء الحمل، ويجب أن تتخلصي من الأطعمة غير الصحية، ووفقًا لموقع “MomJunction” هناك بعض الأطعمة التي تعتبر غير صحية للحمل، ويجب تجنبها.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

 الأسماك المحتوية على الزئبق

تحتوي الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد على مستويات عالية من الزئبق ويجب تجنبها يتحول الزئبق، وهو عنصر موجود في المحيطات والجداول والبحيرات، إلى ميثيل الزئبق في جسم الإنسان، وهو سم عصبي ويرتبط بتلف الدماغ وتأخر النمو عند الأطفال. 

البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا

يجب عدم تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا أو المسلوق جيدًا لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا الضارة التي تسبب التسمم الغذائي. قد تعاني من الإسهال والقيء الشديد والصداع وآلام البطن وارتفاع درجة الحرارة. 

 لحوم المصنعة

يجب تجنب اللحوم الباردة او المصنعة، والتي تسمى أيضًا اللحوم الجاهزة للأكل، مثل شطائر اللحم واللحوم الباردة ولحوم الغداء والهوت دوج وشرائح اللحوم، من المعروف أنها تحتوي على بكتيريا الليستيريا، والتي يمكن أن تنتقل بسهولة من الأم إلى المشيمة مسببة مضاعفات خطيرة بما في ذلك موت الجنين.

الحليب غير المبستر

من غير الآمن شرب الحليب غير المبستر أو الخام أثناء الحمل ليس له أي ميزة غذائية ، والحليب الخام ومنتجاته مسؤولة عن نسبة أعلى من الأمراض التي تنقلها الأغذية و تحتوي على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا والليستيريا والإشريكية القولونية والكريبتوسبوريديوم التي يمكن أن تكون خطرة عليك وعلى طفلك 

الأجبان الطرية

لا تأكل الجبن الطري مثل كممبرت، ريكفورد، جورجونزولا، بري، فيتا، الجبن الأزرق، كيزو فريسكو، كويسو بلانكو، وبانيلا، إلا إذا كانت مبسترة تحتوي الأجبان الطرية غير المبسترة على الليستيريا

 الفواكه والخضروات غير المغسولة

الفواكه والخضروات غير المغسولة تحمل طفيل التوكسوبلازما الذي يؤذي الجنين يلوث داء المقوسات التربة التي تزرع فيها الفواكه والخضروات وقد تبتلع الميكروبات الضارة إذا أكلتها غير مغسولة.

الخضروات الورقية 

لا تأكل الخضروات  الورقية بما في ذلك  وفول المونج والفجل والبروكلي وعباد الشمس والبصل وفول الصويا  البازلاء، هم عرضة بشكل كبير لبكتيريا الليستيريا والسالمونيلا والإشريكية القولونية. 

 العصائر غير المبسترة

قد تحمل عصائر الفاكهة والخضروات غير المبسترة، بما في ذلك العصائر المعبأة، بكتيريا الإشريكية القولونية والسالمونيلا الضارة ليس ذلك فحسب، بل إن كوبًا من العصير الطازج قد يشكل أيضًا خطرًا إذا لم يتم غسل الفواكه أو الخضار جيدًا.

 الكافيين الزائد

قد تؤدي الكميات العالية من الكافيين إلى زيادة فرص الإجهاض وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة، يجب أن تحد من تناولك إلى 200 مجم في اليوم. 

 شاي الأعشاب

الأعشاب المستخدمة في الشاي أو التوابل يمكن أن تضر الأم والجنين بعض الأعشاب مثل الإيفيدرا والأنجليكا والكافا كافا واليوهمبي والكوهوش الأسود والأزرق ودونج كواي وزيت لسان الثور والنعناع البري والقرح هي منبهات الرحم ، والتي يجب تجنبها تمامًا أثناء الحمل.

 الأطعمة الغنية بالسكر

قلل من الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات، والحلويات، والكعك، والآيس كريم، والبسكويت، والشوكولاتة، والمشروبات المحلاة. 

 الأطعمة الدسمة

تجنب الدهون المتحولة أو الدهون المهدرجة بما في ذلك الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة مثل البسكويت والبسكويت والبيتزا المجمدة والأطعمة المقلية والمارجرين والصقيع..

العرقسوس

تجنب عرق السوس  أثناء الحمل حيث أن أحد مكوناته، الجليسيررهيزين ، مرتبط بالعديد من مشاكل نمو الجنين.