خبيرة تغذية تقدم نصائح هامة لحرق دهون الجسم نهائيا
تقدم خبيرة التغذية العلاجية، دكتورة جيهان الدمرداش، مجموعة من النصائح الهامة لحرق الدهون في الجسم بشكل نهائي، باعتبارها أحد أسباب المشاكل الصحية لعدد كبير من الأشخاص.
شرب الماء باستمرار
يجب عليك شرب الماء باستمرار، على الأقل لترين في اليوم، فهو بمثابة بنزين للحرق، كما يمكنك شرب الماء الدافئ على الريق، للتخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
تجنب الدهون
عليك الابتعاد عن الزيوت والسمن المهدرج والاكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم، ويمكنك تناول الدهون الصحية مثل المكسرات.
عدم تناول الطعام باستعجال
تشير أخصائية التغذية، ضبط ﺍﻟﻨﻔﺲ عند تناول الطعام، حتى يتم هضم الطعام بشكل سليم، والتحكم ﺑﺸﻬﻴﺘﻨﺎ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﺃﻣﺎﻣﻨﺎ ﺩﻭﻥ ﻭعي.
تجنب ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ
لن يستطيع أحد التوقف عن الحلوى بشكل تام، ولكن يمكنك الحرص عند تناولها، فيمكنك ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﻭﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﺠﻬﺎﺯﻙ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻟﻨﻘﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ، كما ﺣﺎﻭﻟﻲط ﺃﻳﻀﺎً ﻋﺪﻡ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻓﻘﺪ ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ معك دائما.
عدم تناول الطعام فى وقت متأخر
عليك تجنب ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﻭﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ، فنحن ﻧﻤﻴﻞ ﻟﻴﻼً، ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻞ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻠﺬﻳﺬﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻜﻮﻥ خارج المنزل، ولكن عليك معرفة أن ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ﻟﻴﻼً ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﺮﺹ ﺗﺨﺰﻳﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺩﻫﻮﻥ فﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺟﺎﺋﻌ ﺗﻨﺎﻭﻟ ﺟﺰﺀﺍً ﺻﻐﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ لتشعر ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻔﺘﺮﺓ أطول.
طبق السلطة أساسي
عليك تحضير طبق السلطة دائما على سفرتك مع كافة وجباتك الغذائية، لأن الخضروات تساعدك على التغذية السليمة وحرق الدهون أيضا.
