قائمة الأعشاب المضادة للأكسدة.. الريحان والزعتر في المقدمة

يسمع الكثيرون عن مضادات الأكسدة، فهي تساهم في حماية خلايا الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى الحماية من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

وهناك الكثير من مصادر مضادات الأكسدة التي يمكنك استخدامها في الوقت الحاضر من الأطعمة والتوابل والأعشاب، حيث يمكن استخدام الأعشاب في العديد من الوجبات.

 لذا قدم الأطباء بموقع "healthybuilderz" الطبي قائمة التوابل والأعشاب المضادة للأكسدة.

التوابل:

تحتوي التوابل على مضادات الأكسدة التي يمكنك مزجها في الوجبات، حيث يمكن أن تؤدي إضافة التوابل في الحماية من المشكلات الصحية عن طريق تعزيز جهاز المناعة، فهي تساهم في مكافحة الالتهابات البكتيرية والطفيليات والالتهابات، الفيروسات والحساسية والمبيضات حتى الأورام.

البقدونس:

البقدونس عشب آخر يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة، حيث يمكن اعتبار هذه العشبة في الواقع من الأطعمة الخارقة نظرًا لكمية الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والزيوت الأساسية. 

كما يمكن استخدام البقدونس، كمدر للبول ومضاد للالتهابات وعلاج لإزالة السموم، فهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن البقدونس لديه بالفعل الكثير من الفوائد الصحية ومنها إدرار البول.

الريحان:

الريحان هو أحد أكثر الأعشاب استخدامًا فيما يتعلق بالاستخدام الطبي، حيث يمكن أن يساعد استخدام الريحان في نظامك الغذائي في الحصول على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى في نظامك والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والحمى والألم.

كما يحارب السرطان والتوتر، بالإضافة إلى حماية الكبد والأوعية الدموية من التلف، الأمر الذي يجعله من الأطعمة الخارقة للأمراض.

الزعتر:

لا تنس تضمين الزعتر في قائمة الأعشاب التي تحتوي عشبه الزعتر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لأنه يمكنك الحصول على كمية مناسبة جدًا منه.

تشتهر هذه العشبة بقدرتها على دعم الجهاز التنفسي والجهاز المناعي بما في ذلك الجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى. 

كما يمكن أن يقاوم التهاب الحلق، ويحميك من التسمم الغذائي، بل ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم وكذلك ضغط الدم.