6 نصائح لطلاب الثانوية بعد نهاية الامتحان

ينتاب القلق بعض طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، خصوصاً مع تعاقب مواد الامتحان في فترة زمنية قصيرة. 

ووفقاً لما أورده موقع «Examweb» فهناك بعض النصائح التي قد تفيد الطلاب بعد الانتهاء من أداء الامتحان وهي: 

• عدم المراجعة حتى لا تتأثر نفسية الطالب في حال وجود أخطاء بالمادة التي امتحنها. 

• الابتعاد عن «فيسبوك» ووسائل التواصل الاجتماعي. 

• الابتعاد عن الأخبار السلبية. 

• ممارسة الرياضة من 15 إلى 20 دقيقة، إذ تساعد على الحد من التوتر والسيطرة على القلق والخوف.

• النوم الكافي لمدة لا تقل عن 6 ساعات. 

• تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية ومنها: 

1- المكسرات، وتشمل «الجوز أو الكاجو أو اللوز». وتُعدُ المكسرات بمثابة الغذاء الخفيف المثالي لتحسين الحالة المزاجية.

2- البيض: يوفر البيض فيتامين د.

3- السمك المملح «الرنجة»: غنية بأحماض «أوميجا 3» الدهنية، والتي يقال إنها تساعد في مقاومة الشعور بالاكتئاب.

4- الفاكهة المجففة: تحوي على حمض «تربتوفان» والماغنيسيوم مما يساعد يعزز قدرة الجسم على التعامل مع الشعور بالإجهاد.

5- فول الصويا: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي أيضاً على حمض «تربتوفان».

6 -الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على حمض «تربتوفان»، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون.