مع ارتفاع درجات الحرارة.. 12 نصيحة لتجنب ضربات الشمس

تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها محافظات الجمهورية تكثر الإصابة بضربات الشمس، وترصد «الدستور» 12 نصيحة لتفادي العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بها. 

1- تجنب ارتداء ملابس ثقيلة وضيقة في جو حار وخاصة إذا كانت ملابس بألوان غامقة فبالتالي ستمتص معظم أشعة الشمس 

2- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.

 3- تجنب ممارسة الرياضة أو العمل في أجواء حارة دون تناول قدر كاف من السوائل. 

4-حافظ على ترطيب جسمك عبر تناول الكثير من المياه والسوائل الباردة حتى تعوض ما تم فقده من سوائل. 

5- احرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة ومن الافضل ان تكون باللون الابيض فهي اقل امتصاصًا لاشعة الشمس وتسمح لجسمك بالحصول على التهوية المناسبة.

6 -لا تنتظر داخل السيارة طويلًا، فعمومًا ترتفع درجة الحرارة في داخل السيارة بمعدل 7 درجات مئوية خلال 10 دقائق من وقوفها حتى إن كانت إحدى النوافذ مفتوحة. 

7- تجنب السير في أوقات الذروة الحرارية وهي من الساعة 11 صباحًا وحتى الثالثة مساءً. 

8- تجنب أشعة الشمس الضارة على بشرتك عبر ارتداء قبعة ووضع واقي من الشمس بعامل وقاية 30 أو أكثر. 

9- وفي حالة التعرض أو الإصابة بضربة شمس قم بالابتعاد تمامًا عن أي مصدر لأشعة الشمس المباشرة. 

10- قم بتخفيف الملابس او التخلص من كل القطع غير الضرورية. 

11- توجه لاخذ لاي حمام وأبدأ بغسيل الرأس فورًا والجسم بالكامل.

12- وضع كمادات المياه على رأس والرقبه أو الفخذ أو تحت الإبطين لتقليل درجة حرارة الجسم.