13 طريقة طبيعية لزيادة حليب الأم

تعاني الكثير من الأمهات من عدم اكتفاء أطفالهن بحليب الثدي في ظل نقص اللبن لدى بعضهن ما يدفعهن للبحث عن مأكولات ومشروبات طبيعية تساهم في إدرار اللبن.

ويقدم استشاري طب الأطفال، الدكتور أسامة الدفراوي، مجموعة من الأطعمة التي تساعد في زيادة لبن الأم.

الشوفان: 

يعد الشوفان من أبرز الأطعمة التي تساعد في زيادة حليب الأم لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على الشبع لفترة طويلة.

ويحتوي الشوفان كذلك على مادة نشوية تسمى "بيتا- جلوكان" والتي تعمل على رفع تركيز هرمون الحليب. 

المكسرات:

تعتبر المكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة المحفزة للحليب لدى الأم، وهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والأوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.

الخضراوات الورقية:  

من المعروف أن الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي تدر حليب الثدي وهي تحتوي على حمض الفوليك، الذي يعد مصدراً هاماً للأستروجين النباتي الذي يؤدي إلى زيادة حليب الأم، وكذلك الكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"ك". 

 بذور الحلبة:

تعتبر الحلبة هي أفضل المشروبات لزيادة حليب الأم وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة طفلك.

الثوم:

يعد الثوم من الأطعمة التي تزيد من كمية الحليب لدى الأم، لذا ينصح بإضافة كمية كبيرة نسبياً للطعام أثناء فترة الرضاعة، ولكنه يتسبب في التقلصات للأطفال، لذا يجب إعطاء الطفل دواء خاص به.

المشمش:

يحتوي المشمش على الحامض الأميني "تريبتوفان"، ما يجعله أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب لدى الأم.

الجزر والبطاطا والبنجر:

تحتوي هذه الخضروات على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، والحديد المهمة لصحة الطفل، بالإضافة إلى أنها تساعد في زيادة حليب الأم.

 البروتينات:

تناول البروتينات من الأمور الهامة التي يجب ألا يخلو غذاء الأم المرضع منه، لأن نقصه يؤثر في الحليب.

الأعشاب الطبيعية: 

من أفضل مُدرات الحليب، ويُوصى بها للأم المرضع التي ترغب في زيادة كمية حليبها، ومنها: الكمون، والكراوية، واليانسون، والريحان، والنعناع، والشمر، والشعير، والكركم، والبابونج. 

الحمص:

يعد الحمص من الأطعمة الغنية بالحديد، فيتامينات B المركبة، الألياف والكالسيوم،  والذي يساعد في زيادة لبن الأم.

حبة البركة:

 تساعد حبة البركة على إدرار اللبن لدى الأم بشكل ملحوظ، إذا ما تناولتها بمقدار ملعقة صغيرة يوميًّا، كما تقوي جهاز المناعة وتحتوي على حمض الأرجينين، وهو ضروري جدًّا لنمو الطفل. 

 الخميرة: 

من أكثر الأشياء التي تدر الحليب خميرة الخبز، إذ إنها تحتوي على عديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للأمهات المرضعات،

 البقوليات:

 تحتوي البقوليات مثل العدس الأصفر والحمص على الألياف المفيدة للأم والطفل، التي تؤدي إلى زيادة حليب الأم.