للحفاظ على صحته في الصيف.. 10 أطعمة تمنح طفلك القوة والنشاط
حرارة الصيف قد تكون سببا في فقدان الشهية لدي الأطفال، كما أنها تستنزف طاقتهم وحيويتهم ، وغالبًا ما يبذلون المزيد من الجهد، لذلك يصبح من الضروري التأكد من تغذيتهم بشكل جيد لتزويدهم بالطاقة.
وفيما يلي 10 أطعمة ينبغى لأطفالك تناولها ، بحسب موقع “food ”
1. البطيخ
يتكون البطيخ من 92٪ من الماء ، رائع للترطيب ويساعد على إزالة السموم من الجسم، يحافظ محتوى فيتامين أ على البشرة بمظهر جيد.
2. الطماطم
الطماطم مصنفة علميًا على أنها فاكهة وليست خضروات، فهي تساعد على منع تصبغ الجلد ، مثل واقي الشمس الطبيعي يمكنك صنع عصير طماطم أو تقديم شرائح نيئة كسلطة أو كوجبة خفيفة.
3. الخيار
يساعد الخيار على تبريد الجسم ويحتوي على الألياف التي تحافظ على الإمساك. إذا كان طفلك يشعر بالضيق بشأن الطعام ، فما عليك سوى ترك وعاء من الخيار على طاولته ومشاهدتها تختفي.
4. الزبادي
تعتبر البروبيوتيك الموجود بالزبادي من الاشياء الرائعة لعملية الهضم واللبن يحافظ على برودة الجسم من الداخل، و يمكنك إضافة بعض السكر أو أفضل من ذلك ، إضافة بعض الفواكه ، إنه علاج يحبه الأطفال.
5. البصل:
البصل الخام هو غذاء أساسي صفيحي ، ولا يمكنني الاستغناء عنه، حيث انه يتمتع بخصائص تبريد مذهلة ، خاصة عند تناوله نيئًا، قد لا يحب بعض الأطفال تناول البصل النيئ ، يمكنك صنع صلصة بالنعناع .
6. ماء جوز الهند
هو للأطفال والكبار على حد سواء ، يعتبر ماء جوز الهند بمثابة إكسير، وهو مليء بالبوتاسيوم والكهارل والكثير من العناصر الغذائية ، مما يحافظ على الجسم رطبًا وصحيًا.
7. بذور الشمر
ما قد لا تعرفه هو أن هذا ليس مجرد معطر للفم، تساعد بذور الشمر على الهضم عن طريق منع تدفق الحمض وتحفيز السوائل المعوية. الطريقة المثلى لإنهاء وجبة جيدة.
8. الليمون
تعشق لأطفال النكهة المنعشة في عصير الليمون ، فهو يحتوي علي فيتامين سي الذي يساعد في تقوية مناعتهم،كما يساعد على الهضم وتطهير الجسم من الداخل.
