بعيدًا عن الأسباب الطبية.. 5 نصائح تساعدك في تقوية المناعة

حين تذكر تقوية المناعة، فإننا نتخيل فورًا الطرق الطبية والنصائح الغذائية المتكررة، لكن هناك ما يضعف مناعتنا غير هذه الأمور، ولعل ما نفكر به من مشاعر سلبية وما نخضع له من توتر وقلق تعد قضايا مهمة فيما يخص المناعة. 

لذا علينا الابتعاد قدر الإمكان عن بعض النقاط لكي نحافظ على صحتنا ومناعتنا أبرزها ما يلي وفقًا لموقع  healthline.

ركز مع الآن 

لا تشغل نفسك بما سيحدث، بل ركز مع الحاضر ، تذكر عدد المرات التى شغلت نفسك بما سيحدث في المستقبل وكانت النتيجة ضغط طوال الوقت وكوابيس وغيرها من الأمور السلبية، ومن كتاب "قوة الآن" لإيكهارت تول يوضح من خلاله أن العيش في اللحظة الحالية تحقق لك السلام الداخلي بالطبع.

تقبل المشاعر السلبية 

هناك خطوة للابتعاد شيئًا فشيئًا عن المشاعر السلبية وهي التقبل ففكرة أن تكون متقبلًا لمشاعرك أمر في غاية الأهمية عليك أن تسعى لها بكل ما في وسعك، من خلال اعطاء الفرصة للتفكير في هذه المشاعر ولكن ليست لمدة طويلة ومن ثم إخراجها من خلال ممارسة الرياضة، البكاء وبمجرد فعل ما يكمن داخلك تجد نفسك بالطبع متقبل بل وقادر على التخطي .

التخلص من التوتر والقلق 

هناك ايضًا طرق يمكن اتباعها للتخلص من التوتر والقلق من بينها تناول الشاي الأخضر، سماع موسيقى هادئة، استخدام الزيوت المعطرة، وقضاء وقت مع شخص تحبه، وتجنب الكافيين ومضغ العلكة جميعها طرق تساعد في التخلص من التوتر وأهمها أن تدرك أن لديك مشكلة تريد التخلص منها بالطبع.

الثقة بالنفس 

تخلق الثقة بالنفس قوة لا مثيل لها، وذلك من خلال عدم الشعور بالضعف والشعور بعدم النجاح كل هذا يضعف من عزيمتك لتخطي أزمة ما في حياتك عليك أن تثق في قدرتك على تخطي أي صعب لتفعل ذلك في النهاية ما تجده له أثر نفسي إيجابي للغاية على نفسيتك فيما بعد .

التأمل والتفكير 

رياضة تعطي وقتا كافيا للتأمل، بالخروج عن المألوف والرغبة بالتغلب على روتين الحياة والسمو بالنفس بالطبع كل هذا يخرجك من أجواء المشاعر السلبية ويجعلك سعيد طوال الوقت .