مع ارتفاع درجات الحرارة.. 8 حيل سريعة تخلصك من الإجهاد

يتفاعل الجسم مع التغيرات المناخية، ترتفع درجة حرارته عندما تزداد درجة حرارة الجو، لكن أيضًا يمكن أن يسبب النشاط البدني المكثف والأمراض التي تسبب الحمى وبعض الأدوية في ارتفاع درجة الحرارة أيضا.

وبحسب موقع “ medicalnewstoday” ، نرصد نصائح لتقليل درجة حرارة الجسم.

1. شرب سوائل باردة

يمكن أن يساعد شرب السوائل الباردة ، مثل الماء أو الشاي المثلج ،يقلل درجة حرارة الجسم عن طريق تبريده داخليًا، و يمنع تناول السوائل الجفاف الذي يزيد من حرارة الجسم.

2. مكان به هواء أكثر برودة

يمكن للناس تقليل درجة حرارة أجسامهم عن طريق الانتقال إلى منطقة ذات درجة حرارة خارجية أكثر برودة، فاسوف يفقد الجسم الحرارة بالحمل الحراري.

3. أدخل في ماء بارد

يمكن أن تقلل السباحة في الماء البارد أو الاستحمام بماء فاتر أو وضع الماء البارد على الجسم من درجة حرارة الجسم. في هذه الحالات ، تنخفض درجة حرارة الجسم نتيجة التوصيل.

4. ضع ثلج على نقاط رئيسية بالجسم

يمكن أن يؤدي تطبيق الماء البارد أو الثلج على نقاط استراتيجية بالجسم حيث تكون الأوردة قريبة من السطح - مثل الرسغين والرقبة والصدر والمعابد - إلى خفض درجة حرارة الدم الذي يمر عبر هذه الأوردة بسرعة، هذا يسمح للجسم أن يشعر بالبرودة.

5. تحرك أقل

يطلق الجسم الحرارة عندما يتحرك في درجات الحرارة المرتفعة ، من المرجح أن يشعر الشخص بدرجة أقل من الحرارة إذا تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة وحد من حركته.

6. ملابس أخف وزنا وأكثر قابلية للتنفس

تمر الحرارة بسهولة عبر بعض الأقمشة أكثر من غيرها، وتسمح الأقمشة الطبيعية ، مثل القطن والكتان ، بالحرارة للهروب من الجسم بسهولة أكبر من الأقمشة الاصطناعية ، مثل الأكريليك والنايلون.

7. تناول مكملات تنظيم الحرارة

 قد يساعد تناول المكملات في تنظيم حرارة الجسم، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2018 مقارنة بين المستخلصات النباتية أن زيت زهرة الربيع المسائية وزيت الكوهوش الأسود كانا فعالين في تقليل وتيرة وشدة الهبات الساخنة لدى الأشخاص الذين يمرون بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.

8. تحدث لطبيب عن صحة الغدة الدرقية

في بعض الأحيان ، قد يكون ارتفاع حرارة الجسم بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، وفي هذه الحالة ، قد يلاحظ الشخص أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل سرعة ضربات القلب والتعرق واليرقان والارتباك.