بعد إصابة الكثيرين.. كيف يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في رمضان؟
يعانى كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال نهار رمضان بسبب الصيام، يشتكون من صداع، وهناك أطباء اقروا بأن مرضي ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أومشاكل طبية .
ويتحدث للدستور الدكتور رامي صلاح الدين اخصائي التغذية العلاجية عن مجموعة من النصائح لمرضى الضغط في رمضان، يمكنهم اتباعها حفاظاً على حالتهم الصحية.
يقول: " هناك حالتان لمرضي الضغط، هما الضغط المرتفع والضغط المنخفض، ويعتبر الأول هو الأكثر صعوبة في كل الحالات بسبب الخوف من إصابة الشخص بجلطات او سكتات قلبية، لذاينبغى أتباع التالى:
- تناول كوب من اللبن مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان وملعقة من عصير الليمون، ثلاث فصوص من الثوم، خلال وجبة السحور، للحفاظ على توازن ضغط الدم طوال فترة الصيام.
- تناول ثمرتين من التفاح وثلاث تمرات، فهذه الوجبة تساعد في خفض الوزن، وانخفاض ضغط الدم.
- وضع ثمرة موز مع مكعبات ثلج في الخلاط يساعد في انقاص الوزن وخفض ضغط الدم بشكل كبير.
- المشي من الرياضات المهمة لخفض ضغط الدم ،لمدة ساعة قبل تناول الإفطار، إذ يكون الجسم حينها في قمة انخفاض السكر، وفرصة ذهبية للعضلات أن تسحب الدهون حتى يحصل على طاقة للحركة.
واستطرد: على مرضى ضغط الدم اتباع نمط حياة حفاظاً على صحتهم، وهو:
- شراب كثير من السوائل من وقت تناول الإفطار حتى السحور للوقاية من المضاعفات التي قد تحدث للجسم بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من تناول الاملاح قدر الامكان.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي بتناول خضروات وفواكه مليئة بالالياف والفيتامينات.
- تجنب طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون للحفاظ على صحة القلب من الجلطات.
