المشى أفضل التمارين الرياضية.. تعرف على السبب

المشي أحد التمارين ذات الفوائد المتعددة على الصحة العامة ورشاقة الجسم، أبسط الطرق للحصول على جسم مثالي، كما أنه يحافظ على صحة القلب، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز الحالة المزاجية.

يمكن أن يسبب المشي لمدة من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا عدة معجزات للجسم، فهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن فوائد المشي يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.

لماذا المشي هو ممارسة جيدة بالنسبة للمبتدئين؟
المشي شكل مفيد من التمارين المتاحة لمعظم الناس، فيمكن أن يؤدي المشي السريع لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا لتعزيز صحتك العامة، ويقول أطباء وفقًا لما ذكره موقع «healthy and natural world» إن رياضة المشي تساعد على الحد من أمراض القلب، خفض ضغط الدم، تقوية العضلات، والحفاظ على وزن صحي.

وهناك أيضًا عدد من الفوائد الاجتماعية للمشى، فعلى سبيل المثال، يمنحك فرصة رائعة لقضاء الوقت مع شريكك أو أصدقائك، فمجرد الخروج من المنزل للتنزه، والمشي له فائدة في التخلص من الطاقات السلبية وبناء الأفكار الإيجابية.