نصائح لحماية العين من أشعة الكمبيوتر

يضطر العديد منا خاصة في ظل العزل المنزلي والخوف من عدوى فيروس كورونا إلى الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة، مما ينتج عنها أضرار للعين وضعفها مع مرور الوقت، لذلك "الدستور" توضح في تلك السطور أهم النصائح لحماية العين من تلك الأشعة الضارة.

خصص وقت معين
لا بد من تخصيص وقت معين للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر سواء كان للترفيه أو للعمل، حتى لا تُصاب عينيك بالتهابات وغيرها من الأمور التي تضر شبكية العين من الجلوس بشكل طويل أمام هذه الشاشات.

تخصيص وقت للراحة
لا بد من تخصيص وقت للراحة على الأقل بعد كل 20 دقيقة يتم النظر على الأقل لنقطة معينة لمكان بعيد لإراحة العين.

التقليل من درجة سطوع الشاشة
وذلك الخيار أمر مهم للغاية، فعليك التقليل من درجة سطوع الشاشة خصوصًا إذا كنت تعمل في الظلام، والحفاظ على درجة سطوع مناسبة لك.

الإضاءة المناسبة
عليك الجلوس بغرفة إضاءتها مناسبة وحاول بقدر الإمكان ألا تكون إضاءة الغرفة ضعيفة حتى لا يؤثر ذلك سلبيًا على العين.

ارتدي نظارات طبية
عليك ارتداء نظارات طبية قدر الإمكان حتى يساعدك ذلك على حمايتك من الأشعة الضارة أن تصل لعينيك، وتحميك من الآثار الجانبية فيما بعد خاصة إذا كنت تعمل على مدى طويل.

الغذاء الصحي
الاهتمام أيضًا بتناول الغذاء الصحي يعزز من قوة عمل عينك كفيتامين أ والموجود في الأغذية مثل: "زيت كبد الحوت، الجزر، البقدونس ومعظم الخضروات الورقية".