قبل الامتحان.. أطعمة مهمة لزيادة تركيز طلاب الثانوية العامة

ساعات قليلة ويبدأ ماراثون الثانوية العامة، والذي يسبب حالة من الرعب داخل البيوت المصرية.

وتعتبر التغذية عاملا مهما وأساسيا خلال فترة الامتحانات، لذا قدم موقع "هيلث لاين" عددا من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكراة والتركيز.

أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على زيادة التركيز:
ـ الموز
من أهم مصادر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.

ـ الشيكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.

ـ البيض
يحتوي على البروتين، ومهم في المساعدة على التركيز وتحفيز الذاكراة.

ـ السبانخ
تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين.

ـ البروكلي
غني بفيتامينات "ج" و"ك" ومادة الكولين التي بتحفز الذاكرة والعقل.

ـ الأسماك والمأكولات البحرية
غنية بالأوميجا 3 المهمة جدًا لصحة العقل، وتساعد على تقوية الذاكراة.

ـ الكركم
من التوابل التي تستخدم لتحسين أداء الذاكرة والعقل، لذا ينصح الخبراء بضرورة إضافته على مائدة الطعام.

ـ زيت الزيتون
يحسن من وظائف الذاكرة ويقوي التركيز ويمكن إضافته على طبق السلطة.