حتى لا تخسر صحتك.. نصائح ومعلومات عليك اتباعها عند تناول كحك العيد
أكل الكحك مع الأسرة هو من أكثر الأمور التي تضفي بهجة هذه الأيام، والمقصود هنا عيد الفطر المبارك، فهي العادة الوحيدة التي بقيت صامدة في المناسبة الدينية الإسلامية بعد انتشار وباء كورونا في العالم أجمع.
ونظرا لما يحتويه الكحك من دهون مستخدمه في صناعته إضافة إلى السكر، فيجب عليك الحذر، لأن الكحك يحتوى على العديد من السعرات الحرارية التي يمكنها أن تزيد وزنك في ظرف أيام قليلة، وعليه نقدم لك عددا من النصائح والمعلومات لحساب الكحك ضمن نظامك الغذائي:
- قطعة كحك واحدة فيها حوالي 400 سعر حراري.
- قطعة بيتي فور أو بسكويت بدون شوكلاته أو أي إضافات 180 سعرا حراريا.
وفي حالة تناولك العديد من الكحك يجب عليك فعل التالي كما تنصح الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائية التغذية والسمنة والنحافة:
- الحشو المتواجد في الكحك يؤثر على الوزن، فاختار الحشو بالمكسرات مثل عين الجمل، لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار، ويقلل وزن وحجم المعجنات في الكحكة الواحدة وهذا يساعد في التقليل من أضرارها.
- إذا كنت من هواة شرب الشاي أو القهوة مع الكحك، فحاول عدم إضافة السكر لمشروباتك، والاكتفاء بالسكر المتواجد في الكحك.
- حاول عدم وضع كمية كبيرة من السكر على الكحك.
- اهتم بتناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة والليمون والشاي الأخضر.
- واظب على الحركة، حتى لو عن طريق المشي فقط، لأن هذا سيساعدك على حرق سعرات حرارية تم اكتسابها.
