قائمة مشروبات مفيدة لتعزيز جهازك المناعي ضد كورونا

يجهز الكثير من الآباء والأمهات العصائر والمشروبات لعائلتهم في العيد، كأحد أجواء الفرحة، لهذا نقدم لكم قائمة بالمشروبات المفيدة لك ولأسرتك لحمايتك من فيروس كورونا، بحسب خبراء التغذية.

1- عصير التفاح والجزر والبرتقال
تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى

2- البرتقال والجريب فروت
يعد هذا الخليط من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض والفيروسات.

3- عصير البنجر
يتضمن عصير البنجر عددا من العناصر الطبيعة وهي البيتا كاروتين وفيتامين ج والكبريت والكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والكولين اللازمين لحماية الجسم من الأمراض.

4- المانجو
واحدة من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهمة لجهاز المناعة لاحتوائها على الفيتامينات التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض

5-مشروب الكيوي والفراولة والنعناع
يحتوي هذا المزيج على العديد من العناصر الغذائية أبرزها الماغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات مثل فيتامين سي.

6- عصير البطيخ
وهو يقوي المناعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.

7- الليمون والزنجبيل
هذا المزيج له القدرة على قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوى جهاز المناعة ويقضى على صديد اللوز والتهابات الحلق ولزيادة قدرتها المضادة للأكسدة وتنقية الجسم من السموم يمكن إضافة القليل من الكركم لهذا الشراب.

٨- خليط السبانخ والخس
يعد هذا الخليط مصدر هام جدا للحديد ويمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب الذي يلعب دورا مهما في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات والأمراض.

9- عصير اليقطين
يوفر اليقطين كميات وافرة من الماغنيسيوم للحفاظ على وظيفة العضلات وتعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم لمقاومة أنواع عديدة من العدوى مثل البرد والانفلونزا والحمى.

10- مشروب العرقسوس
يقوي جهاز المناعة ويعتبر مضاد للفيروسات ومضاد حيوي يعالج العدوى بالجهاز التنفسي والحساسية.