«خليك في البيت».. 4 طرق للتحكم في غضبك أيام الحظر
يعرف الغضب بعلم النفس؛ بأنه شعور يمرُ فيه الإنسان يظهر فيه سلوكيات وأفكار عدائية، وغالبًا ما ينجم عنه تصرفات غير لائقة، وفى ظل مكوث الكثير من المواطنين داخل المنزل، نقدم لكم مجموعة من الطرق للسيطرة على غضبك.
ووفقًا لما ذكره موقع " clevelandclinic" الطبى، فقد قدم أطباء علم النفس عدد من الطرق البسيطة التى تساعدك على إدارة الغضب والتحكم فيه.
التنفس العميق
التنفس العميق هى واحدة من أكثر مهارات التكيف فعالية هي شيء تفعله بالفعل طوال الوقت، حيث يوصي الاطباء بالتنفس البطني، وهذا هو نوع التنفس العميق الذي يجعل بطنك يرتفع عند الشهيق.
ممارسة بعض التماريين الرياضة:
يميل الكثير من الناس إلى إساءة فهم أنه يجب عليهم الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو أخذ نوع من الفصول الدراسية، وهذا يعني أنه ليس ضروريًا.
فالمشي، وصعود الدرج، من التماريين الرياضية والتى يمكنك أن تمارسها فى المنزل، خاصة مع إلتزام الكثير حول العالم بالحجر الصحى المنزلى.
التعبير عن الغضب بعد الهدوء:
ينصح بالتعبير عن الغضب بعد أن يهدأ الشخص، أي عندما يستطيع أن يفكر بوضوح ويعبر عن إحباطه بطريقة حازمة، ولكن غير مؤذية للأشخاص من حوله.
اهتم بإشارات جسدك:
هناك بعض العلامات الأولى على أن القلق أو الغضب على وشك أن يغمرك في جسمك، وذلك من خلال شد الأسنان، أو الضرب بقبضة اليد.
ينصح الأطباء بضرورة مشاورة الطبيب، من أجل العمل على حل المشكلة من البداية، مع مراعاة عدم تفاقم المشكلة.
