في يوم الصحة العالمي.. نصائح مهمة لحياة أفضل

يحتفل العالم بيوم الصحة العالمي للمرة الـ 70، وتم تخصيص 7 أبريل من كل عام للاحتفال به، ونقدم لكم كل المعلومات والطرق للعيش بصحة بدنية أفضل بحسب موقع "healthline":

غذاء صحي
يعمل الغذاء الصحي على حماية الأفراد دون التعرض لأغلبية الأمراض، ويمكن الحصول على ذلك من خلال تناول البقوليات أجمعها، كذلك الخضار التي تحتوي على مصادر ألياف التي تساعم في تخفيض نسبة الكوليسترول السئ بالدم وتقس من الإمستك كما أنها تساعد في التخلص من شعور الجوع المستمر.

تناول الفاكهة يوميًا
تستطيع الفاكهة أن تكون مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان وأمراض القلب والشرايين والزهايمر وتآكل العضلات، وتتمثل هذه المضادات في فاكهة التوت البري والقراص والفريز والكريز والليمون والخوخ والمشمش.

ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من الأشياءالتي تساعد في حرق الدهون، فيمكن لرياضة المشي أن تحرق السكر المخزن بالكبد والسعرات الحرارية الزائدة، كما أن الرياضة تعمل على تقوية المناعة وشد الجسد، ويمكن أيضًا مارسة رياضة اليوجا لزيادة المرونة بالجسد والتوازن والمساهمة في خفض ضغط الدم وضغط الحياة وتحسن من المزاج والنوم.

المشاركة في النشاطات
يمكن تعزيز الحياة الصحية من خلال المشاركة في النشاطات المختلفة التي تعز من الصحة النفسية وكذلك الجسدية.

المياه سر الحياة
يلعب شرب المياه دور كبير في المحافظة على صحة الانسان، لذلك يجب المواظبة على تناول المياه بكميات كبيرة خلال اليوم.

الإقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كذلك الشعور بالإرعاق وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، وبالإقلاع عن التدخين ينخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية خلال أول 24 ساعة بعد تركه، وللعيش بصحة جيدة يجب الإبتعاد عن التدخين للعش بصحة بدنية جيدة.