هل أنت حقًا بحاجة لتناول وجبة الإفطار؟
شعار "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" يمكن أن يكون محبطًا إذا كنت تنفر من الطعام في الصباح، ولكن هل تؤذي صحتك عند تخطي وجبة الإفطار؟
فى هذا التقرير الذى نشره موقع "clevelandclinic" الطبى، سلط الأطباء الضوء على أهمية وجبة الفطار.
ما هي فوائد الافطار؟
استنادًا إلى الدراسات القائمة على الملاحظة، فهناك عدد من الفوائد لتناول وجبة الإفطار ومنها:
قم بتغذية جسمك:
تناول وجبة الإفطار يساعد جسمك على الأداء في أفضل حالاته، مما قد يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
تحسين صحة القلب:
تناول وجبة الإفطار بشكل صحى، من الأمور التى تساعد فى تحسين عضلات القلب، بالإضافة الى تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم، ومد الجسم بالطاقة اللأزمة.
الوقاية من خطر الإصابة بداء السكري:
وجدت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار لمدة أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع لديهم زيادة بنسبة 55 ٪ في خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
تعزيز صحة الدماغ:
يحتاج دماغك إلى وقود ليعمل، فيمكن أن يساعدك الإفطار في أن تكون أكثر يقظة وتركيزا وسعادة.
أفكار للإفطار الصحي تضيف مزيدًا من الحيوية:
الزبادي اليوناني أو الجبن:
يمكن أن يمنحك هذا مزيج البروتين والدهون شعورًا بالامتلاء لفترة أطول قليلًا، فيمكنك خلط الفواكه أو المكسرات أو الحبوب الكاملة.
زبدة الفول السوداني والحبوب:
الدهون الصحية والبروتين في زبدة الفول السوداني تقترن جيدًا بشريحة من الخبز المحمص بالألياف أو الوافل المجمد، فإذا كان لديك حساسية من الفول السوداني، فإن الأفوكادو هو إضافة لذيذة أخرى إلى الخبز المحمص.
