6 طرق تشجع طفلك على ممارسة نشاط بدنى

يعزز النشاط البدني تطور أجساد الأطفال، لذا يجب تشجيع الصغار من 3 إلى 5 سنوات على ممارسة الرياضة يوميا.

وأكد أطباء أن النشاط البدنى لمدة 60 دقيقة في اليوم يساعد على نمو العظام والعضلات، وبناء القدرة على التحمل والحفاظ على وزن صحي، وفقًا لما ذكره موقع "eatright" الخاص بالتغذية.

وهناك أدلة على أن النشاط البدني المعتدل يساعد أيضًا على تعزيز مهارات التفكير للأطفال ومتوسط درجاتهم ونتائج الاختبارات المعيارية.

واليكى طرق فعالة تشجع طفلك على ممارسة النشاط البدنى:

- التعليم الجسدي
يحتاج الأطفال إلى لعب مجاني وتعليمات محددة حول المهارات البدنية، وهناك طريقة سهلة للأطفال لتحقيق هذا الهدف من خلال المشاركة في التربية البدنية كجزء من اليوم.

- الأنشطة المنظمة
يمكن للبالغين أو الأطفال تنظيم اللعب النشط، فهناك ألعاب داخلية نشطة مثل Simon Says، وعشرات الألعاب التي يمكن لعبها في المنزل، مثل حبل القفز، وتمارين المشى والجرى بالمكان.

- اللياقة
تخصيص وقت فى اليوم، لممارسة النشاط البدنى، ولتشجيع اطفالك على ممارسة التماريين الرياضية، يمكن تخصيص مكافأة بعد الإنتهاء.

- وقت الشاشة
يمكن لأطفالك ممارسة ألعاب الفيديو التفاعلية التي تتطلب نشاطًا بدنيًا مثل التنس أو البولينغ أو البيسبول، من الامور التى تساعد مخهم فى التكيف مع اى نشاط بدنى بعد ذلك.

-المساعدة في الأعمال المنزلية
شجع أطفالك على المشاركة في الأعمال المنزلية، مثل تحضير الطعام، تنسيق الزهور، ترتيب الغرفة، فهى تساعد فى تقوية الجهاز المناعى بشكل كبير.

-قدوة نشطة
قدمى النشاط البدني باعتباره وقتًا مهمًا للعناية بجسمك، فبدلًا من الأعمال الروتينية، ابحثى عن الأنشطة التي تستمتعين بها لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع.