علامات تخبرك بضعف المناعة و7 نصائح للعلاج

يلعب جهاز المناعة دورا كبيرا في حماية الجسم من العدوى، والمواد الدخيلة التي يمكن أن تضره، كالفيروسات، البكتيريا، الطفيليات، ويتشكل في مجموعة من الخلايا والأنسجة التي تعمل جنبًا إلى جنب لحماية الشخص.

وهناك أشخاص يتمتعون بمناعة قوية تستطيع أن تكون خط دفاعي ضد الأمراض، ويقدم أخصائي أمراض المناعة ماجد العقبي، شرحًا لطرق معرفة مناعة الأشخاص، مؤكدا أنه يمكن معرفة عدد كرات الدم البيضاء عن طريق إجراء اختبار للدم، ويتراوح العدد الطبيعي للإنسان السليم البالغ بين 4000-11.000 كرة في الملليمتر المكعب، ولا تعد زيادة أو نقصان كرات الدم البيضاء عن المستوى الطبيعي مرضًا، وإنما تعد إشارة إلى وجود خلل في المناعة مايستدعي توخي الحذر.

كيفية معرفة ضعف المناعة
تتمثل أعراض ضعف المناعة في بعض العلامات التي يكون أهمها الإصابة بالعدوى الخطيرة والمتكررة، الالتهابات كالالتهاب الرئوي، والتهاب الشعب الهوائية، والتهابات الجيوب الأنفية، والتهابات الأذن.

أما حساسية الطعام ومشاكل هضمية مزمنة مثل؛ المغص والإسهال، فشل في النمو واكتساب الوزن في مرحلة الطفولة انخفاض في عدد الصفائح الدموية، تورم وتضخم الغدد الليمفاوية، فقدان الوزن، فقر الدم، طفح جلدي، حدوث مشاكل في اللثة.

وقدم الأخصائي نصائح لتقوية جهاز المناعة:

النوم الكافي:
يحتاج جهاز المناعة بشكل عام إلى الراحة الجسدية لإعادة نشاطه، حيث ان عدم النوم لأيام يؤدي لفقد الجهاز المناعي جزءًا من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات، لذلك لابد من النوم بشكل يومي مدة لاتقل عن الست ساعات.

الغذاء الصحي:
يمكن للجهاز المناعى التصدى للفيروسات والميكروبات عند تناول مواد غذائية بشكل سليم والإكثار من تناول الخضار الطازج والفاكهة خاصة الحمراء التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة:
تعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة لدى الانسان، لكنه دون المبالغة في ممارسة الرياضة بصورة لتفادي تقليل كفائتها مايجعل جسم الانسان عرضة للفيروسات والميكروبات،

تفادي التدخين
يعمل التدخين على إرهاق جهاز المناعة، حيث أن النيكوتين يؤثر على عمله بصورة سلبية، فالدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبب أعراض جانبية ويجعل جهاز المناعة يتفاعل معها حسبما أوضح أخصائي المناعة.

تدفئة القدم
أوضح العقبي أخصائي أمراض المناعة أن القدمان الباردتان تضعفان جهاز المناعة، فتتسبب في أعراض مرضية للإنسان، حيث أن الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين، لذلك لابد من تغطية القدمين بشكل جيد وعدم تركهم للتعرض للبرودة.

تقليل التوتر
يعتبر التوتر العدو الكبير لجهاز المناعة، لذلك يتعرض من يعانون من التوتر المستمر في العمل أو في الحياة العامة للأمراض أكثر من الآخرين.