الرجيم الثلاثي لإنقاص 12 كيلو من الوزن الزائد
يطمح الملايين من الأشخاص حول العالم باسعتادة رشاقتهم، والحث عن طرق فعالة للرجيم، وتداول ومؤخرًا أصبح مايعرف بـ«الرجيم الثلاثي» محط اهتمام وتساؤل من الكثيرين، وهذا ما أوضحه لـ«الدستور»، أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور "رامي صلاح الدين"، متحدثًا عن هذه الحمية، والنصائح الضرورية عند تطبيقها.
- ما هو الرجيم الثلاثي؟
يعتبر الرجيم الثلاثي من أنواع الرجيم القاسية نوعًا ما، ويعتمد على تناول أنواع معينة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية خلال فترة محددة، يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة نسبة كبيرة من الوزن الزائد قد تصل إلى كيلوجرام واحد يوميًا في حال تطبيقه بطريقة صحيحة، يجب إجراء تحليل دم شامل قبل تطبيقه لتفادي أي تأثيرات سلبية".
- كيف يطبق هذا الرجيم؟
الرجيم الثلاثي يتم تطبيقه خلال 9 أيام فقط منقسيمين، يتم تناول خلال الأيام الثلاثة الأولى على تناول الكمية التي نريدها من الخيار والزبادي الخالي من الدسم مع بعضهما البعض، ويمكن استبدال الخيار بأنواع الخضروات التي نفضلها وبالكمية التي نحتاجها، وأثناء الأيام الثلاثة الثانية نتناول الكمية التي نريدها من الفواكه، وخاصة الغنية بالماء وذات سعرات الحرارية المحدودة، وخلال الثلاث أيام الأخيرة نتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون، والدجاج المشوي، والسمك، والمشروم والمكسرات".
- نصائح عند تطبيق هذا الرجيم:
هناك بعض النصائح الضرورية التي يجب القيام بها في حال اتباع حمية الرجيم الثلاثي وهي:
شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 12 كوب يوميًا، لدوره في الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز الشعور بالشبع.
يمكن شرب القهوة، والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، واليانسون والنعناع، دون إضافة السكر إليهم.
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الانتهاء من الرجيم الثلاثي، للحفاظ على رشاقة الجسم وثبات وزنه، وتفادي بذل جهد كبير أثناء تطبيق هذا النوع من الرجيم القاسي للحفاظ على طاقة ونشاط الجسم".
