9 نصائح لتغذية طفلك في فترة الامتحانات
يؤدى التوتر والقلق فى فترة الامتحانات لعزوف بعض الأطفال عن تناول الطعام وقلة شهيتهم، أو العكس تماما، حيث يعاني بعض الأطفال من الإقبال المتزايد على الطعام، مما يجعل الأم في حيرة عن أيهما أصح للطفل ومناسب لصحته خلال تلك الفترة المهمة.
يقول دكتور محمد عبد الفتاح، طبيب الأطفال بمستشفى أبو الريش الجامعى للأطفال، إن الكثير من الأمهات يغفلن عن أهمية الغذاء السليم المتوازن لصحة الطالب الجسدية والذهنية أثناء فترة الامتحانات، مشيرا إلى أن سوء التغذية يضعف من حدة التركيز للطفل.
وقدم عبد الفتاح بعض النصائح للتغذية السليمة فى تلك الفترة، ومنها:
-الاهتمام بوجبة الإفطار، والتى لابد أن تحتوى على الحليب، البروتين، النشويات.
-تقديم طعام متنوع للطفل يحتوى على اللحوم والنشويات والخضراوات.
-الإكثار من الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية والخس.
-الاستغناء عن شرب المنبهات كالشاى، القهوة، والنسكافيه، لما تسببه من توتر وعصبية، واستبدالها بالبديل الصحي الموجود فى الأغذية المحتوية على "أستايل كولين"، مثل السمك، الخضراوات الورقية الخضراء، والفاكهة، والتى تزيد التركيز بنسبة 70%إلى 80%.
-تقديم سلطة الفواكه بين الوجبات لتمد الطفل بالطاقة الكافية، نظرا لما تحتويه من نسبة سكر مناسبة.
-البعد عن الوجبات السريعة لاحتوائها على نسب عالية من الدهون والصوديوم، والتى لا تمد الطفل بما يحتاجه من عناصر غذائية.
-عدم طاعة الطفل في تناول كميات كبيرة من الشيبسى والمشروبات الغازية بحجة أنها تساعد على التركيز، بل تضر الطفل وتؤثر على مجهوده الذهنى.
-تجنب مشروبات الطاقة تماما لأنها تحتوى على نسب عالية من الكافيين، مؤكدا أن تأثيرها لحظى ويضر بصحة الطفل بعد ذلك.
-عدم إعطاء الطفل أى مكملات لفيتامينات، أو أدوية تساعد على التركيز بدون استشارة الطبيب.
