استشارى تغذية: يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ3 ساعات

قالت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية، إنه يجب تناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، خلال حوارها لبرنامج "8 الصبح" المذاع على قناة "dmc": "اليوم الطبيعي للإنسان يبدأ مع شروق الشمس وينتهي مع الغروب"، موضحة أن موعد تناول وجبة العشاء يكون من الساعة السادسة وحتى الثامنة مساءً.

وتابعت: "دي الحاجات النموذجية، لكن مفروض ألا يتخطى العشاء الساعة 12"، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار هي أول وجبة يتناولها الإنسان حتى لو كوب قهوة ثم الغداء وأخيرًا العشاء وهو الوجبة الأساسية التي يعتمد عليها الجسم لليوم التالي.

وأكدت أن وجبة العشاء يجب أن تكون متكاملة وصحية وخفيفة، أي سهلة الهضم، من أجل النوم جيدًا، متابعة: "وجبة العشاء يجب أن تحتوي على بروتين مثل البيض والجبن والحليب، وكربوهيدرات ودهون صحية".

وتابعت: "لو تناولنا كوبا من الحليب وثمرة فاكهة فهذه وجبة متكاملة، وجبة العشاء مش معناها رز ومكرونة وفراخ".