وجبات متكاملة.. أفكار تحضير لانش بوكس صحي لطفلك في المدرسة
أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الدراسي الجديد 2024/ 2025، وتحتار الكثير من الأمهات عن مايمكن تقديمه لابنائهم في اللانش بوكس خلال فترة ذهابهم إلى المدرسة.
أفكار اللانش بوكس الصباحي للطلاب
وفي هذا السياق يستعرض «الدستور» في التقرير التالي بعض الأفكار التي يمكن أن تستفيد منها الأمهات وتطبقها عند اللانش بوكس لابنائهن في المدارس.
يجب عند تحضير اللانش بوكس يتم تقسيمه إلى ٤ اقسام: سندوتشات وفاكهة وعصير وسناكس.
السندويتشات
يمكن عمل نوعين من السندويتشات المتنوعة للاطفال ويكون نوع بروتين ونوع آخر من الجبنة مثل البرجر او الكفتة أو البانيه أو الجبنة البيضاء أو الجبنة الشيدر الجبن أو فطائر من الجبنة الفيتا بالخضروات.
ويمكن عمل أيضا سندويتشات من الحلاوة الطحينة او المربى او العجوة أو زبدة الفول السوداني فكل هذا يعتبروا مصدر من مصادر الطاقة.
الفاكهة
يمكن وضع الفاكهة الموسمية التي يحبها الاطفال مثلو الجوافة او التفاح أو التمر او العنب او الموز أو الكمثرى.
ويمكن تقطيعهم بالقطاعات على اشكال يحبها الاطفال حتى تفتح شهيتهم على الاكل.
السناكس
يمكن عمل سناكس مختلف في المنزل ووضعه في اللانش بوكس مثل الفشار اوالترمس أو الذرة الحلوى المسلوقة.
ويمكن أيضا وضع بعض المكسرات أو السوداني أو الفواكه المجففة الطرية فهي مفيدة جدا للاطفال وتمدهم بالطاقة.
او اعطائهم أنواع مختلفة من البسكويت مثل بسكويت بالعجوة أو بسكويت بالشوكولاتة او كب كيك بالفواكه المجففة.
العصائر:
اولا من أساسيات اللانش بوكس وضع عبوة من الحليب سواء سادة أو بالشوكولاتة او الفراولة او الموز أو الكراميل.
ويمكن وضع اي نوع من أنواع العصائر المختلفة التي يحبها الاطفال ومن الأفضل أن تكون اورجانيك بدون إضافة سكر او مواد حافظة للحفاظ على صحة الاطفال.
فضلا عن ذلك يجب وضع زجاجة من المياه الصغيرة مع اللانش بوكس.
