ابدأ يومك بنشاط.. 6 فوائد للجري الصباحي

لا شك أن الجري طريقة رائعة لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، ويقبل عليه الملايين من الناس لفوائده العديدة،  إنه أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية، وهو متاح للأشخاص من جميع الأعمار، ولكن هل تعلم أن الجري في الصباح الباكر يشبه العيش في حياتين؟ فالدفعة المعنوية التي يمنحها لك يومك، وإثارة شروق الشمس الساحر والهدوء الناتج عن الانغماس في الطبيعة بينما ينام بقية العالم - لا يوجد شعور أفضل حقًا. غالبًا ما نقلل من تقدير مدى قوة الجري الصباحي، سواء كانت رحلة فردية أو نادي جري قبل العمل. تحقق من بعض الفوائد المذهلة للجري الصباحي أدناه. 

فوائد الجري الصباجي 

1. تحسين الصحة العقلية

يؤثر الجري بشكل إيجابي على صحتك العقلية ويعزز من تقديرك لذاتك. يتيح لك الجري الصباحي، وخاصة في الهواء الطلق، الاستمتاع بجمال الطبيعة والهدوء الذي يوفره عدد أقل من الأشخاص والسيارات، مما يجعله بداية منعشة ومجزية ليومك.

رئيس نادي الشمس: إطلاق اسم أحمد الجندي على مضمار الجري تقديرا له

2. نوم أفضل

إذا كنت تعاني من صعوبة النوم، فحاول ممارسة الجري في الصباح. تشير الدراسات إلى أن الجري في الصباح يعزز النوم العميق، كما أن إنشاء روتين للجري في الصباح الباكر يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة نومك.

3. يحسن صحة القلب

يعد الجري الصباحي تمرينًا هوائيًا له فوائد صحية عديدة، وخاصة لصحة القلب. فهو يرفع معدل ضربات القلب، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية، ويقلل باستمرار من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات المرتبطة بها.

4. صحة أفضل للمفاصل

يمكن أن يساعد الجري في الصباح على منع آلام المفاصل والإصابات. تكون مفاصلنا أكثر صلابة بشكل طبيعي في الصباح، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة. من خلال الجري في وقت مبكر، تسمح لجسمك بالتسخين تدريجيًا، مما يقلل الضغط على مفاصلك ويجهزك لركض أطول وأكثر أمانًا.

5. يساعد على خلق الاتساق

إن بدء يومك بالركض قبل الذهاب إلى العمل يساعد على تأسيس روتين تمرين منتظم وتطوير الانضباط. إن الالتزام بالركض في الصباح يجعل من الأسهل بناء عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تعزز طاقتك وإنتاجيتك ونجاحك في مجالات أخرى من حياتك.

6. ينشط عملية التمثيل الغذائي لديك

يمكن أن يعزز الجري الصباحي عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، وهي العملية التي تحول الطعام إلى طاقة، يعمل الجري في وقت مبكر على تنشيط وظائف التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية طوال اليوم ويساعد في إنقاص الوزن.