خلال ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تتخلص من مشكلة الصداع النصفي؟

الصداع النصفي يعتبر من أكثر أنواع الصداع المنتشرة، وقد يتفاقم خلال ارتفاع درجات الحرارة، خاصة في فصل الصيف، فالكثير يعاني من مشكلة الصداع النصفي خلال ارتفاع درجات الحرارة خاصرة كبار السن ومرضى الضغط العالي.

ونوضح في السطور التالية مجموعة من النصائح للقضاء على مشكلة الصداع النصفي وذلك بحسب ما جاء فى موقه "nature".

كيفية التعامل مع الصداع النصفي في ظل ارتفاع درجات الحرارة:

فكما جاء فى الموقع، فأن الصداع النصفي هو نوع من الصداع الذي يتميز بنوبات شديدة من الألم قد تستمر لعدة ساعات أو حتى أيام، يمكن أن تزداد حدة هذه النوبات خلال ارتفاع درجات الحرارة، مما يجعل من الضروري اتخاذ تدابير معينة للتخفيف من حدة الأعراض والوقاية منها.

وبحسب ما ذكر في الموقع، فأن أحد أهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتقليل تأثير الصداع النصفي خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة هو البقاء في بيئة باردة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال البقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة، واستخدام المراوح أو التكييف لتبريد الجو المحيط، كما يمكن وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الجبين أو خلف الرقبة لتخفيف الحرارة.

ووفقا لما ذكر في الموقع، فأن  الجفاف يُعتبر من العوامل المحفزة للصداع النصفي، خاصةً خلال فترات الحر الشديد. لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم، ينصح بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزيادة هذه الكمية عند ممارسة الرياضة أو التعرق، ويعتبر التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي، لذا يُنصح بتجنب الخروج في أوقات الذروة (عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً) واستخدام قبعة واسعة ونظارات شمسية عند الخروج.

وبحسب الموقع، فأن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تُحفز نوبات الصداع النصفي، مثل الكافيين والشوكولاتة والأطعمة المالحة، خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، يُفضل تجنب هذه المحفزات والالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك الحرارة العالية يمكن أن تزيد من مستويات التوتر، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي لذلك، من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا لتخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية.