10 نصائح طبية حول كيفية الحفاظ على الصحة في الأجواء الحارة
تعرضت محافظات مصر لـ الأجواء الحارة الشديدة خلال الأيام الماضية، وذلك مع ارتفاعات تدريجية لموجة شديدة الحرارة تضرب البلاد، بسبب تأثير منخفض الهند الموسمي على كل محافظات الجمهورية.
استمرار الموجة شديدة الحرارة
وتزامنًا مع تلك الموجة شديدة الحرارة مستمرة حتى نهاية الأسبوع، ومع بدايات الأسبوع المقبل ترتفع وتصل درجات الحرارة إلى 39 درجة في الظل بالقاهرة الكبرى، حتى منتصف الأسبوع المقبل، لذلك يرصد موقع “الدستور” في تقريره نصائح طبية حول كيفية الحفاظ على الصحة في الأجواء الحارة، وإليكم التفاصيل الكاملة في السطور التالية وفقًا لموقع "Hindustan times".
نصائح طبية حول كيفية الحفاظ على الصحة في الأجواء الحارة
- دهن الجسم بكريم واق من الشمس قبل الخروج من المنزل.
- يجب المكوث في أماكن جيدة التهوية.
- الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة؛ لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، وللصائم الحرص على تناول من 3 إلى 4 لترات مياه مقسمة على فترات طوال الليل.
- الحرص على ارتداء "كاب" أبيض أو اصطحاب الشمسيات.
- ارتداء ملابس قطنية، وذلك لقدرتها على امتصاص العرق، على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
- المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصة الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.
- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.
- يفضل متابعة درجات الحرارة يوميًا عبر الموقع الرسمي الخاص بهيئة الأرصاد الجوية، لتجنب ضربات الشمس.
