أسباب نقص الحديد فى الجسم وكيفية علاجه
يعد نقص الحديد من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا، وهو يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن أن يؤثر نقص الحديد على الصحة العامة بشكل كبير، مسببًا أعراضًا مثل التعب، والضعف، وصعوبة التركيز، لذلك نتناول في هذا التقرير كيفية علاج نقص الحديد بفعالية من خلال تغييرات في النظام الغذائي، وفقًا لموقع Health.
أسباب نقص الحديد:
1. الحمية الغذائية: نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
2. فقدان الدم: النزيف المزمن مثل النزيف الناتج عن القرحة، أو الحيض الغزير.
3. سوء الامتصاص: حالات مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء يمكن أن تعيق امتصاص الحديد.
4.احتياجات متزايدة: الحمل أو النمو السريع يمكن أن يزيد من حاجة الجسم للحديد.
أعراض نقص الحديد:
- تعب وإرهاق مستمر.
- شحوب الجلد.
- ضيق في التنفس.
- دوار وصداع.
- ضعف الشعر والأظافر.
- برودة اليدين والقدمين.
علاج نقص الحديد:
1. تغييرات في النظام الغذائي:
- الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- الكبد والأعضاء الحيوانية.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
- المكسرات والبذور.
- تعزيز امتصاص الحديد:
- تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد (مثل البرتقال، والفراولة، والطماطم).
- تجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات لأنهما يقللان من امتصاص الحديد.
2. المكملات الغذائية:
- يمكن استخدام مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الحديد.
- يجب تناول مكملات الحديد على معدة فارغة أو مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص.
- من المهم الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب الآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان.
3. معالجة الأسباب الكامنة:
- إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن فقدان الدم، يجب معالجة السبب الرئيسي (مثل علاج القرحة، أو إدارة الحيض الغزير).
- في حالات سوء الامتصاص، يمكن اللجوء إلى العلاجات التي تحسن صحة الأمعاء وتعزز الامتصاص.
4. الفحوصات والمتابعة:
- من الضروري متابعة مستويات الحديد والهيموجلوبين بشكل دوري لضمان تحسن الحالة.
- يجب على المرضى الاستمرار في العلاج حتى تعود مستويات الحديد إلى وضعها الطبيعي واستقرارها.
