قبل الامتحانات.. عادات صحية تساعدك في التركيز على المذاكرة
أيام قليلة وتبدأ امتحانات الفصل الدراسي الأول، حيث بدأت العديد من مدارس الجمهورية فى خوض امتحانات المواد غير المضافة للمجموع، وهناك عادات صحية تزيد من تركيز الطلاب وفقًا للموقع الرسمى لمنظمة الصحة العالمي ترصدها “الدستور” في التقرير التالى:
1_ النوم الجيد
أحد أهم أساسيات التركيز حيث أن أخذ قسط كافٍ من النوم يجعل تركيزك أقوى باقى اليوم.
2. العناية بالاحتياجات الأساسية
تشمل تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية مثل تناول كميات كافية من المياه والخضار والفواكة والتقليل من الوجبات السريعة من الخارج والإلتزام أكثر بالطعام المعد فى المنزل.
3. المكملات الغذائية
يساعد تناول المكملات الغذائية على الاستفادة من العناصر الغذائية المستهدفة مما يمنح النشاطات الحيوية الداعمة للدماغ حيث ينصح الخبراء بتناول مكملات غذائية تحتوي على الكافيين الفوري من فاكهة القهوة الكاملة والكافيين المطرد المستمر من حبوب البن الخضراء وجذر الجينسنغ وبذور الغوارانا وفيتامين B12.
4. النشاط البدني
يعتبر أي نوع من الحركة البدنية بمثابة استراحة للعقل، وفي بعض الأحيان تكون الاستراحة هي ما يحتاج له البدن ليكون أكثر إنتاجية حيث يساعد تحريك الجسم في دعم الذاكرة والوظيفة الإدراكية. كشفت مراجعة علمية، صدرت عام 2020 وتم نشرها في موقع Translational Sports Medicine، أن دقيقتين فقط من الحركة عالية الكثافة تعمل على تحسين التركيز لمدة ساعة.
وأعلنت وزارة التربية والتعليم عن بداية امتحانات التيرم الأول فى شهر يناير المقبل، وأعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى برئاسة د.رضا حجازى وزير التربية والتعليم عن مراعاة إجازات وأعياد الأخوة المسيحيين عند إعداد جداول الامتحانات ووفق الخريطة الزمنية للعام الدراسى الحالي.
