دراسة أمريكية: الساعات الذكية وتدريبات القوة الأكثر تفضيلًا لدى ممارسى الرياضة لعام 2023

كشفت دراسة أمريكية للطب الرياضي عن أنه في عام 2023 يفضل المواطنون استخدام التكنولوجيا القابلة للارتداء "أجهزة تتبع اللياقة البدنية، والساعات الذكية، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب، وأجهزة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، الأجهزة التي يمكنها مراقبة السعرات الحرارية ووقت الجلوس والنوم، وغير ذلك الكثير" لمساعدتهم على ممارسة اللياقة البدنية، حيث احتلت هذه التكنولوجيا المرتبة الأولى في اتجاهات العالم لممارسة الرياضة مرة أخرى مثلما حدث في عامي 2019 و2020. 

تدريبات القوة

كما أشار المسح السنوي لمجلة الصحة واللياقة البدنية الذي تجريه الكلية الأمريكية للطب الرياضي ACSM في جميع أنحاء العالم إلى أن تدريب القوة باستخدام الأوزان الحرة مع التركيز على الحركة المناسبة وتقنية الرفع، والذي يتضمن استخدام الأثقال و/ أو الدمبل احتل المرتبة الثانية في قائمة أفضل 20 طريقة يفضلها ممارسو الرياضة لعام 2023.

تدريبات الوزن

وأوضحت نتائج المسح الذي تم نشرها على موقع ResearchGate أن تدريبات الوزن احتلت المرتبة الثالثة في قائمة تفضيلات ممارسي الرياضة لعام 2023. وتستخدم تدريبات الوزن الحد الأدنى من المعدات والمساحة، ما يجعله وسيلة غير مكلفة وعملية للتمرين.

كما احتلت برامج اللياقة البدنية لكبار السن المرتبة الرابعة في هذه القائمة، بينما احتل تدريب اللياقة الوظيفية الذي يستهدف تحسين التوازن والتنسيق والقوة الوظيفية والتحمل لتحسين ممارسة أنشطة الحياة اليومية المرتبة الخامسة.

إلى جانب ذلك، أكدت نتائج المسح الذي يهدف إلى تحديد اتجاهات ممارسة الرياضة من قبل متخصصي الصحة واللياقة البدنية في عامه السابع عشر على التوالي، أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل المشي الجماعي أو ركوب الخيل أو المشي مسافات طويلة منظمة احتلت المرتبة السادسة لدى متخصصي الصحة واللياقة البدنية. كما تضمنت قائمة تفضيلات ممارسي الرياضة لعام 2023 التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) الذي يتضمن برامج التمرينات الرياضية هذه عادةً نوبات متكررة من التمارين عالية الكثافة (80% من معدل ضربات القلب كحد أقصى) حيث احتل المرتبة السابعة.

انقاص الوزن

واحتلت التمارين الرياضية التي تستهدف إنقاص الوزن المرتبة الثامنة في هذه القائمة. بينما حصل اتجاه توظيف محترفي اللياقة البدنية المعتمدين على المركز التاسع، والتمرينات الشخصية على المركز العاشر.

ثم تلى هذه المراكز، تمرينات كور؛ ثم نظام التدريب الدائري؛ ثم التمرينات المنزلية؛ ثم التدريبات الجماعية؛ ثم التمرينات العلاجية((EIM؛ ثم التدريبات التي تعزز الصحة؛ ثم اليوجا. بعد ذلك، جاء اتجاه الترخيص لمحترفي اللياقة البدنية في المركز الثامن عشر؛ وتدريب Health/Well-Being Coaching الذي يساعد على الغدارة الذاتية وزيادة مستويات التحفيز في المركز التاسع عشر. 

وفي النهاية، حصلت تطبيقات التمارين الرياضية على الهاتف المرتبة العشرين من بين قائمة أفضل 20 طريقة يفضلها ممارسي الرياضة لعام 2023.