مع بداية الخريف.. كيف تحمي نفسك من الفيروسات الموسمية؟
تزيد الإصابة بالفيروسات الموسمية في فصل الخريف، نظرًا للتقلبات الجوية وانتشار حبوب اللقاح في الهواء، حيث أصبحت الفيروسات الموسمية أكثر حدة وشراسة، خاصة الإنفلونزا على اختلاف الفيروس المسبب لها وأعراضها.
لذا يجب اتخاذ الإجراءات الوقائية التي تسهم في تقليل معدلات الإصابة بالفيروسات الموسمية، حيث تكثر الإصابات مع بدء العام الدراسي واختلاط الأطفال وتراجع درجات حرارة الجو وميلها للبرودة.
الوقاية
تعد فيتامينات سي وج والزنك من أهم مقويات المناعة للوقاية من الفيروسات على اختلاف أنواعها وتعزيز جهاز المناعة ليتمكن من مواجهة الأمراض بشكل أفضل، مع الحرص على عدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب، واتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه، وخاصة البقدونس والبرتقال والليمون، والبروكلي والبيض والعدس، والأسماك، التي يرتفع فيها عنصر الزنك وهو أحد أبرز العناصر للوقاية من الفيروسات ونزلات البرد.
كما تمنح الألياف الغنية جهاز المناعة القوة لمواجهة الفيروسات، ومن أمثلتها البطاطس والبازلاء.
النوم لساعات كافية
يجب الحرص على الحصول على القسط المناسب من الراحة، والنوم ساعات تتراوح ما بين 6 – 8 ساعات، لما للنوم الجيد من تأثير مباشر على جهاز المناعة.
أبرز الأمراض الموسمية
تبدأ خلال فترة الخريف متحورات فيروس كورونا في التفشي، بسبب تغيرات الجو تراجع درجات الحرارة، بالإضافة إلى الانفلونزا الموسمية، التي يمكن الحصول على اللقاح بها، وتشمل ارتفاع حرارة الجسم والعطس والسعال والشعور بآلام في الجسم.
كما يتضرر المصابون بحساسية الجيوب الأنفية بشكل بالغ خلال فصل الخريف مما ينتج عنه حرقان الأنف وانسداد الأنف وسيلان الأنف والعطس المتكرر وصعوبة التنفس،وقد يصاب البعض بالتهاب ملتحمة العين نتيجة التغيرات الجوية، ومن أبرز الأعراض المصاحبة له "تورم العين وتهيج العين وخروج إفرازات من العين والحساسية الشديدة اتجاه الضوء.
