كيفية تقوية جهاز المناعة عند الأطفال لمنع العدوى الفيروسية التنفسية
نريد جميعًا حماية أطفالنا سواء كان ذلك من الصدمات والكدمات، أو العدوى والأمراض الفيروسية التنفسية التي يمكن تجنبها.
لمساعدة طفلك على تجنب المرض، من المهم تشجيع العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لديه منذ سن مبكرة.
إن معظم ما يجعل جهاز المناعة لدى الطفل قويًا هو الفطرة السليمة، إذا كنت تضع هذه النصائح الخمس في الاعتبار، فسوف تكدس السطح لصالح طفلك لحياة أكثر صحة.
لحديثى الولادة ضع في اعتبارك الرضاعة الطبيعية
في حين أنه قرار شخصي للغاية، إذا كنت قادرًا على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية حصرية لمدة ستة أشهر على الأقل، فقد يكون له فوائد، تشير بعض الأبحاث إلى أن الرضاعة الطبيعية لطفلك قد تقلل من الحساسية.
تشجيع غسل اليدين بانتظام
ثمانون بالمائة من العدوى تنتشر عن طريق اللمس، علمي طفلك أن يأخذ الوقت الكافي لغسل يديه بعد العطس والسعال والذهاب إلى الحمام، غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يمكن أن يزيل البكتيريا والفيروسات ويمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بعدوى الرئة بنسبة تصل إلى 45٪.
لا تفوت التطعيمات
اتبع نصيحة طبيب الأطفال عندما يتعلق الأمر بجدول تطعيم الأطفال، تبدأ التحصينات في سن الرضاعة وتستمر حتى مرحلة البلوغ والوقاية من الحصبة والنكاف والجدري المائي والفيروس العجلي والالتهابات الأخرى.
لزيادة المناعة يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم.
تختلف متطلبات النوم لكل ليلة حسب العمر:
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 أشهر إلى 14 إلى 17 ساعة من النوم، أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 2 يحتاجون ما بين 11 و14 ساعة.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على ما بين 9 و 12 ساعة.
يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات.
اتباع نظام غذائي سليم
عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات، يجب أن تكون مجموعة جيدة من الحبوب الكاملة جزءًا من نظامهم الغذائي أيضًا، حافظ على الأطعمة المصنعة عند الحد الأدنى.
يمكن أن تساعد الخيارات الغذائية المناسبة في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات مثل فيتامين أ.
