أخلاقنا الجميلة.. نصائح للرد على الإساءة بشكل إيجابي

إذا كنت تعيش مع شخص مسيئ، فهناك طرق لإدارة الموقف مع الحفاظ على سلامتك أيضًا، ويمكن أن يكون التعامل مع شخص مسيئ أمرًا مرهقًا ومربكًا ومدمرًا.

وعملا بمبادرة "أخلاقنا الجميلة" التي أطلقتها الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية، فلا بد من حفظ أخلاقنا عند مواجهة أشخاص تسيئ إلينا. 

وبحسب موقع "psychcentral" ففي حالات الإساءة، قد يكون من المغري محاولة استرضاء الشخص الذي يؤذيك، ويمكنك تغيير الأشياء عن نفسك، أو المشي على قشر البيض، أو أن تصبح شديد اليقظة لاحتياجاتهم، لكن هل هذه هي الاستراتيجية الصحيحة؟ بالطبع لا، فالإساءة بأي شكل من الأشكال ليست صحية، لذلك يمكن أن يكون وجود خطة قوية في مكانها هو المفتاح لإدارة هذا الوضع الصعب.

كيفية التعامل مع الإساءة

قد يكون التعامل مع موقف مسيئ أمرًا صعبًا، وإذا لم تكن المغادرة على الفور خيارًا، فهناك أشياء يمكنك القيام بها في هذه الأثناء للبقاء في أمان حتى يمكنك المغادرة من وجه الشخص المسيئ لك، وهذا يشمل: "وضع الحدود، وتثقيف نفسك بشأن الإساءة، والوصول إلى معالج، وإخبار الأحباء بما يحدث، وتوثيق كل ما حدث، وإنشاء خطة خروج".

كيف تتعامل مع الشخص الذي يسيئ إليك

إذا كنت في موقف يتصاعد، فحاول نزع فتيل سلوك الشخص قبل أن يخرج عن نطاق السيطرة.

حاول أن تظل هادئًا

تذكر أنك لست مسؤولاً عن سلوكهم، فأنت لم تفعل أي شيء لتستحق هذا، بل ما يحدث له علاقة بكل شيء معهم، وليس أنت، لذا حاول أن تحافظ على هدوء عواطفك وتقاوم الرغبة في استيعاب العبارات الانتقادية التي يتم الإدلاء بها عنك، وخذ نفسًا عميقًا وحاول التحدث بنبرة معتدلة.

حاول تجنب الانخراط عاطفيًا

أولئك الذين ينخرطون في سلوك مسيئ قد يحاولون استفزازك، لأنه يمنحهم الإذن بمواصلة فعل الأشياء المؤذية، لذا حاول ألا تأخذ الطعم، بل ضع حدودًا، مثل قول “إذا واصلت التحدث معي بهذه الطريقة، فلن أرد”.

الحفاظ على تعبيرات وجه محايدة

أكد على الثقة بلغة جسدك، وحاول الانتقال إلى بر الأمان، واعلم أنه ليس من الممكن دائمًا تجنب الصراع الخطير، وفي هذه الحالة، من الجيد محاولة وضع مسافة جسدية بينك وبين المعتدي أو إحضار تعزيزات، إذا كان ذلك ممكنًا، مع الحفاظ على التواصل البصري، فحاول تحويل المحادثة إلى منطقة من الغرفة حيث يوجد مخرج متاح تتخذه عند الحاجة.

ماذا يحدث عندما تواجه الشخص المسيئ؟

في حين أن الأمر يعتمد على حالتك، فإن دينا ديناردو، أخصائية نفسية إكلينيكية في فيلادلفيا، تنصح بمحاولة عدم مواجهتهم في وسط تبادل حاد، وتقول: يمكن أن تكون نتيجة مواجهة المعتدي إيجابية، إذا كانوا منفتحين على معرفة المزيد عن أنفسهم، وربما يقومون ببعض العمل في العلاج، ويستثمرون في العلاقة مع الشخص الذي يواجههم.

ما هي عواقب مواجهة الشخص المؤذي؟

إذا واجهت الشخص الذي يسيئ إليك، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الإساءة اللفظية والإيذاء الجسدي والتهديدات لك أو للآخرين، كما تقول ميليسا زاويزا، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في دالاس.

وتضيف: إذا شهد الأطفال الإساءة، فقد يتدخلون لمحاولة إيقافهم"، وإذا حدثت الإساءة أمام أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين، فقد يؤدي ذلك إلى العنف تجاههم.

قد يكون العيش في موقف مسيئ أمرًا صعبًا، هناك أوقات قد يبدو فيها أنه لا يوجد أمل، لكن هناك أمل بالفعل، فيوجد أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تجاوز هذا، وقد تكون فكرة جيدة أن تقوم بتقوية العلاقات مع مجتمعك، وتعلم المزيد عن الإساءة لتتلافاها.