منها زبدة الفواكه والمكسرات.. أفكار سريعة لـ«سناكس لانش بوكس»
بالتزامن مع بدء العام الدراسي الجديد، يحتاج الأطفال والطلاب إلى وجبات سناكس من أجل اللانش بوكس سريعة وخفيفة ولها قيمة غذائية عالية.
قائمة بأفكار سناكس للانش بوكس:
وجبة بيتزا خفيفة
توجد عجينة البيتزا في محلات السوبر ماركت، يمكن إضافة الطماطم الكبيرة المقطعة إلى شرائح أو قطع مع جبن خيوط منزوع الدسم، يساعد الأطفال على تزويدهم بالوقود.
أصابع فواكه مجمدة
ضعي ما يصل إلى ثلاث قطع من الفاكهة الطازجة على عود مصاصة أو عود أسنان، ثم ضعيها وخزنيها في الفريزر، بمجرد تجميدها قدميها مع رقائق جوز الهند أو الكاجو، سيحصلون على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن إلى جانب القليل من الدهون والبروتينات والألياف.
حمص مقرمش
ضع القليل من الحمص في الفرن أو في المقلاة الهوائية، ثم رشه بالتوابل اللذيذة أو الحلوة المفضلة لديك، تحتوي على البروتين والألياف لتفادي الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد الظهر.
زبادي
الزبادي يعد وجبة خفيفة صحية رائعة للأطفال، ومع ذلك يمكنك حملهم على تناوله. يوفر البروتين والكالسيوم والقليل من الدهون.
فرايز البطاطا الحلوة
وفقا لموقع LSE قطعي بطاطا حلوة إلى شرائح وضعيها في المقلاة الهوائية أو على صينية في الفرن لتحضير بطاطا حلوة منزلية الصنع، يحب الأطفال البطاطا المقلية وهي مليئة بمضادات الأكسدة.
دقيق الشوفان
الحبوب الكاملة بالإضافة إلى البروتين والألياف تجعل من وجبة الإفطار هذه وجبة خفيفة ذكية للأطفال.
زبدة الفواكه والمكسرات
الموز وزبدة الفول السوداني، وشرائح التفاح أو الكمثرى وزبدة اللوز، توفر المكونات الرئيسية لوجبة خفيفة صحية للأطفال: البروتين والألياف والدهون وجرعة من الفيتامينات والمعادن.
بسكويت الوافل
هذا هو طعام الأطفال العالمي الذين لا يقولون “لا” أبدًا، اختر الحبوب الكاملة مع القليل من السكر المضاف أو بدون سك، ثم وزعه ببعض زبدة الجوز والتوت المفضل لديك أو شرائح الفاكهة.
