«صدور الديك الرومي واللب».. أخصائية تغذية تنصح بتناول أطعمة تحارب الاكتئاب

قالت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، إن هناك الكثير من النقاط التي تندرج تحت تحسين الحالة المزاجية ومقاومة الاكتئاب، لافتة إلى أن هناك أغذية يتم منعها دائما ولا يفضل تناولها خاصة في وجبات الإفطار والإكثار من هذه الأغذية يسبب الاكتئاب ومن ناحية أخرى هناك أغذية من شأنها أن تتسبب في الشعور بالسعادة.

وأضافت استشاري التغذية، خلال مداخلة هاتفية بفضائية إكسترا نيوز، أن الأغذية المضرة بالحالة النفسية تتمثل في الأغذية الغنية بالسكريات فلا يفضل على الإطلاق أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن مخبوزات وهذا ما يفعله أغلب الناس منوهة على أن تناول السكريات لا يكتفي بالتأثير السلبي على الحالة النفسية بينما يسبب مخاطر صحية أخرى.

وكشفت استشارى التغذية، عن أن الأغذية الغنية بالملح أيضًا تساعد في الإصابة بالاكتئاب والأطعمة الغنية بالدهون العالية والمواد الحافظة أيضًا.

وتابعت: الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة من الأملاح بإمكانها أن تسبب اكتئاب طوال اليوم وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون بالإضافة إلى الأغذية المحفوظة، مشيرة إلى أن هناك أغذية أخرى تساعد على التخلص من الاكتئاب مثل البيض وصدور الديك الرومي والشوكولاتة ولب القرع غير المملح والفشار.