دراسة: تناول أقراص فيتامين ب 6 يساعد في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب
أشارت الأبحاث إلى أن تناول جرعات عالية من أقراص فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف بعض أعراض ضعف الصحة العقلية.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental، أن الشباب الذين شاركوا في الدراسة أفادوا بأنهم شعروا بقلق واكتئاب أقل بعد شهر من تناول جرعة 50 مرة من البدل اليومي الموصى به.
بينما لا يزال الوقت مبكرًا وليس هناك شك في المزيد من التعلم والدراسة حول هذه الآثار، يقدم هذا البحث نظرة ثاقبة حول كيف يمكن للجرعة الصحيحة من الفيتامينات المتعددة أن تعزز صحتنا العقلية.
في الدراسة، تم اختيار أكثر من 300 مشارك بشكل عشوائي إما قرص وهمي أو مكملات فيتامين B6 أو B12 بحجم 70 مجم، وقال الدكتور ديفيد فيلد، المؤلف الرئيسي للدراسة: ``يعتمد عمل الدماغ على توازن دقيق بين الخلايا العصبية المثيرة التي تحمل المعلومات والخلايا المثبطة، والتي تمنع النشاط الجامح".
ربطت النظريات الحديثة بين اضطرابات المزاج وبعض الحالات العصبية والنفسية الأخرى وغالبًا في اتجاه ارتفاع مستويات نشاط الدماغ، كما يساعد فيتامين ب 6 الجسم على إنتاج مرسال كيميائي معين يمنع النبضات في الدماغ، وتربط الدراسة هذا التأثير المهدئ بتقليل القلق بين المشاركين.
وقال الدكتور فيلد، من جامعة ريدينج، إن العديد من الأطعمة بما في ذلك التونة والحمص والعديد من الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامين ب 6، ومع ذلك فإن الجرعات العالية المستخدمة في هذه التجربة تشير إلى أن المكملات ستكون ضرورية ليكون لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
ووفقا لموقع مترو أكدت الاختبارات البصرية في نهاية التجربة أن المشاركين الذين تناولوا فيتامين ب 6 قد رفعوا مستويات GABA، مما يدعم النظرية القائلة بأن المكملات الغذائية تقلل من القلق.
