مضغ العلكة.. 3 طرق للتخلص من آلام الإفراط بأكل العيد
ستخدم معظم الأشخاص الأدوية لعلاج الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة التي تحدث غالبا في الأعياد بسبب الإفراط في طعام ولحوم العيد، لكن هناك العديد من الخطوات التي تساعدك أيضًا في تقليل أعراض الحموضة وحرقة المعدة.
امضغ العلكة
أظهرت الدراسات القديمة أن مضغ العلكة قد يساعد في تقليل الحموضة في المريء.
يبدو أن العلكة التي تحتوي على البيكربونات فعالة بشكل خاص، لأنها يمكن أن تساعد في تحييد الحمض لمنع الارتجاع.
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أيضًا إلى زيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساعد في تطهير المريء من الحمض.
نم على جانبك الأيسر
وجدت العديد من الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع في الليل، وقد يؤدي الاستلقاء على جانبك الأيسر إلى تقليل التعرض للحمض في المريء بنسبة تصل إلى 71٪.
على الرغم من أن السبب غير واضح تمامًا، إلا أنه يمكن تفسيره من خلال علم التشريح، حيث يدخل المريء إلى الجانب الأيمن من المعدة، نتيجة لذلك تقع العضلة العاصرة للمريء السفلية فوق مستوى حمض المعدة عندما تنام على جانبك الأيسر.
من ناحية أخرى عندما تستلقي على جانبك الأيمن فإن حمض المعدة يغطي العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع.
لا تشرب الكثير من القهوة
وجدت الدراسات أن القهوة تعمل بشكل مؤقت على إرخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.
تشير بعض الأدلة أيضًا إلى أن الكافيين هو سبب محتمل على غرار القهوة، يعمل الكافيين على إرخاء العضلة العاصرة للمريء مما يسبب ارتجاع المريء.
يمكنك أيضا تناول بعض السوائل والأعشاب التي تساعد على الهضم.
