من الصداع للتشنجات.. الآثار الأقل شيوعا للجسم لعدم شرب كمية كافية من الماء
تتعرض البلاد لموجة شديدة من ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية للجسم، حيث أكدت هيئة الأرصاد الجوية أن ذروة الموجة غدًا السبت.
عطش شديد وفم جاف ولزج، فعندما تشعر بذلك، من الواضح أنك تعاني من الجفاف، فهناك العديد من علامات وأعراض الجفاف الأخرى التي لا يعرفها الكثير من الناس، والتي يرصدها الخبراء بموقع «healthybuilderz» الطبي، والتي تنتج لعدم استهلاك كمية كافية من الماء.
الصداع:
أكدت الأبحاث أن ما يقرب من 75 بالمائة من الدماغ عبارة عن ماء، وهذا هو السبب في أن الفشل في ترطيب جسمك جيدًا يمكن أن يسبب لك صداعًا رهيبًا، فعندما ينكمش الدماغ نتيجة للجفاف، تميل رأسك إلى الشعور بالألم، فكل ما عليك القيام به هو شرب الكثير من الماء للحفاظ على دماغك رطبًا بشكل جيد ، وبالتالي منع الصداع المرتبط بالجفاف.
التركيز الضعيف:
يقول الخبراء إنه ليس مجرد صداع سيئ قد يحدث إذا تقلص دماغك لأنك لا تزال تنسى شرب الماء، فيمكن أن يمنعك الجفاف من القدرة على التركيز بشكل صحيح، فقد يتسبب في شعورك بالارتباك والهذيان.
فقدان كتلة العضلات:
إذا كنت من الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية، فتأكد من استهلاك ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميًا وأكثر إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا وتتعرق بغزارة في كل مرة، فإن جزءًا كبيرًا من عضلاتك هو في الواقع ماء، حيث أكد الخبراء أن ما يقرب من 80 في المائة من تكوين عضلاتك هو الماء.
تشنجات العضلات:
يمكن أن يؤدي الانخراط في تمرين مكثف لفترات طويلة من الوقت إلى فقدان جسمك للماء، وهو شيء يحتوي على إلكتروليتات تحتاجها عضلاتك حتى تنقبض وتسترخي بشكل صحيح.
انخفاض الطاقة:
قد تفشل في إكمال نظام التمرين أو النشاط البدني اليومي إذا كنت تعاني من الجفاف، هذا لأن عدم استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يسلبك الطاقة التي تشتد الحاجة إليها، فمن المهم جدًا أن تشرب الماء، وإلا فإنه سينخفض ويمكن أن تنبع منه مجموعة من الأشياء والشعور بالضعف هو أحد هذه الأشياء.
عدم القدرة على التعرق:
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج العرق كلما احتجت إلى التعرق، كما هو الحال عند الانخراط في أنشطة بدنية تتطلب الكثير، فقد يكون عدم القدرة على التعرق أمرًا خطيرًا للغاية لأنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يعرضك لخطر الإصابة بضربة الشمس.
تقليل التبول:
قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى التوجه إلى الحمام للتبول كثيرًا، فعدم التبول الكافي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تراكم السموم والفضلات في مجرى الدم.
