للتغلب على الحر الشديد.. 4 أطعمة تساعدك على الشعور بالانتعاش
كلما نقترب من أشهر الصيف، كلما تزداد درجات الحرارة في الارتفاع، مع شعور الكثيرين بالحرارة الشديدة، وعدم القدرة على تحمل هذا الطقس السيئ، ولكن أشغال هؤلاء جميعًا تضطرهم إلى التعامل والتحرك أسفل حرارة الشمس مباشرة، ويحتاجون إلى مزيد من الطعام والشراب الذي يساعدهم في التخلص من هذا الطقس شديد الحرارة.
في السطور التالية نشير إلى عدد من الأكلات التي يمكن من خلالها الحصول على الترطيب الكافي للجسم والتخفيف من الشعور بحرارة الشمس الحارقة، وذلك بحسب ما ورد في موقع "hellomagazine":
الطماطم:
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، ذلك لأن الطماطم الحمراء تحتوي على 94% من المياه بينما الصنف الأخضر حوالي 73% من المياه، كما أنها لذيذة في السلطة ومثالية عند تناولها منفردة، من السهل إدخالها في وجباتك اليومية.
البطيخ:
البطيخ بنوعيه، الأصفر والأحمر، عند تناوله في صورته الباردة، يروي حتى درجات العطش الشديد وتكون هذه الفاكهة وفيرة طوال أشهر الصيف، وشريحة بسيطة تقدم تجربة رائعة ومنعشة، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك فهو تجربة مثالية لمن أراد التغلب على الحر في فترات النهار أثناء درجات الحرارة الشديدة.
البروكلي:
لا يفضل الكثيرون تناول البروكلي، وسواء أحببته أو كرهته، فإن البروكلي من الخضروات الرائعة، يُعرف باسم الكربوهيدرات الذكية وغني بالألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور الإمساك، وعلى الرغم من أن هذا النبات يبدو في صورة صلبة على عكس الأنواع التي جاءت معنا في السابق، لكنه في الواقع يحتوي على 91% من الماء.
الخضروات الورقية:
قد لا يعتقد البعض لأن الخضروات من الأشياء التي تمد الجسم بالكثير من الماء، وتجعلك تشعر بالبرودة، في حين أن الحقيقة هي أن هذه الخضروات الورقية وتحديدًا الداكنة تتكون من 80-95٪ ماء، مما يجعلها سهلة الهضم، وهذا يعني أنها تمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة، مما يعطي إحساسًا بالبرودة في الجسم، لذلك احرص على تناول الخضروات الورقية كلما شعرت بالحرارة.
