بعد حالات الطقس المتقلب.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالأنفلونزا؟
شهدت درجات الحرارة اليوم ارتفاعُا ملحوظ حيث بلغت 34 درجة مئوية، بعد فترة طويلة من التقلبات الجوية صعودًا وهبوطا، تعرض خلالها الكثير من الأشخاص إلى الإصابة بنزلات البرد والأمراض الصدرية، لقيامهم بعدد من العادات الخاطئة التي أدت إلى هذه الإصابة، وبالطبع نحتاج إلى عدد من الإرشادات التي تمكنا من تجنب الإصابة بنزلات البرد والأمراض الصدرية في ظل هذا الطقس المتقلب.
في السطور التالية نشير إلى عدد من النصائح التي يمكن من خلالها التغلب على الطقس المتقلب، وذلك بحسب ما ورد في موقع "health ".
1- الإكثار من شرب الماء
يعتبر تناول الماء باستمرار وبكميات كبيرة، هو بوابتك الأولى في الحماية من الإصابة بأمراض صدرية في ظل هذا الطقس المتقلب، حيث تعمل المياه على مد الجسم بالسوائل اللازمة والتي يحتاج إليها لمواجهة نزلات البرد، فعندما يقوم الإنسان بتناول المياه يحصل على الترطيب الكافي الذي يحتاج إليه جسمه من الداخل، ويجب تناول مالا يقل عن 2 لتر يوميا من الماء للحماية من الأمراض المختلفة.
2- التقليل من مكيفات الهواء
عندما يشعر الإنسان ببرودة في الجو يتجه فورا إلى تشغيل مكيفات الهواء، في حين أن استخدام هذه المكيفات له عدد من الضوابط التي يجب اتباعها، فمثلا لا يمكن الاعتماد على تشغيل المكيف بدرجة منخفضة ثم الخروج إلى خارج المنزل في الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة.
ففي هذه الحالة يمكن أن يصاب الإنسان بنزلات البرد نتيجة لتعرض جسم الإنسان إلى صدمة من هواء بارد جدا، إلى هواء ساخن جدا، لذلك يجب أن يتم تشغيل مكيف الهواء بشكل تدريجي حتى لا يصاب الإنسان بنزلات البرد.
3- تناول الخضروات والفاكهة
تضم الخضروات والفاكهة مقدار كبير من السوائل التي يحتاج إليها الجسم بشكل عام، وتعوض ما يحتاج إليه الجسم من الماء للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
كما أنها تعمل على الشعور بالرطوبة التي يحتاج إليها الجسم في فترات التقلبات الجوية، إضافة إلى كونها تعمل على تعزيز المناعة مما يؤدي إلى الحماية من نزلات البرد المحتلة، لذلك من المهم الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة في هذه الفترة.
