باحثون: النوم 7 ساعات هو الأفضل للأدمغة فى منتصف العمر
توصلت دراسة جديدة إلى أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكون لديهم وظائف معرفية أسوأ عندما ينامون قليلًا أو ينامون كثيرًا.
ووجد التحليل، أن الأشخاص الذين ينامون حوالي سبع ساعات كل ليلة لديهم نتائج معرفية أفضل من المشاركين الآخرين، وفقًا لما ذكره موقع " everydayhealth" الطبي.
أكد الباحثون، أن بقاء عقولنا بصحة جيدة مع تقدمنا في العمر قد يعتمد على مقدار الراحة التي نحصل عليها، فبالنسبة للدراسة، فحص العلماء بيانات ما يقرب من 500000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا، حيث أكملوا سلسلة من الاختبارات المعرفية لتقييم وظائف المخ، كما خضعت مجموعة فرعية من حوالي 40 ألف شخص لمسح دماغ واختبارات معملية لجمع المعلومات الجينية.
الأشخاص الذين ينامون حوالي 7 ساعات كل ليلة لديهم نتائج معرفية أفضل
ووجد التحليل، أن الأشخاص الذين ينامون حوالي سبع ساعات كل ليلة لديهم نتائج معرفية أفضل من المشاركين الآخرين. ارتبطت فترات النوم الأطول أو الأقصر كل ليلة بانخفاض القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشكلات والانتباه ومعالجة المعلومات وتعلم أشياء جديدة.
كما توصلت الدراسة أن سبع ساعات في الليلة كانت أيضًا مثالية للصحة العقلية، حيث ارتبط النوم الزائد أو القليل جدًا عن ذلك بمزيد من أعراض الاكتئاب والقلق وسوء الحالة العامة للجسم.
فيما أظهرت فحوصات الدماغ أن الأشخاص الذين حصلوا على حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة لديهم تغيرات هيكلية أقل في مناطق الدماغ المرتبطة بالمعالجة المعرفية والذاكرة مقارنة بالمشاركين في الدراسة الذين حصلوا على القليل جدًا أو الكثير من النوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركين الذين حصلوا باستمرار على سبع ساعات كل ليلة، دون الكثير من الانحراف عن هذا النمط، كانت لديهم وظائف معرفية وصحة عقلية أفضل من الأشخاص الذين تباينت أنماط نومهم كثيرًا أو الذين حصلوا على قسطٍ مفرطٍ أو غير كافٍ من الراحة.
ويلعب النوم دورًا مهمًا في الوظيفة الإدراكية والصحة النفسية الجيدة، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ عن طريق إزالة النفايات التي يمكن أن تسهم في الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
ووجدت الأبحاث السابقة أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالضعف الإدراكي، بالإضافة إلى أنه وجدت دراسات أن الأشخاص الذين يكافحون من أجل النوم أو يحصلون على قسط كافٍ أو سيئ من النوم يكونون أكثر عرضة للتدهور المعرفي والخرف.
