مع تقلبات الجو.. 6 نصائح للحفاظ على عائلتك من الإصابة بالبرد
تحتل صحة العائلة المقام الأول في الأولويات، خاصة في ظل حالة عدم استقرار الطقس وتقلبات الجو ودرجات الحرارة ما بين الليل والنهار، لذا فالوقاية تستحق بالتأكيد اهتماما كبيرا، خاصةً إذا كنت تحاول أن تنطلق دون أن تصاب بكل فيروس تتعامل معه أنت أو أي شخص في عائلتك، وهو ما يجعلك تحتاج إلى اتباع النهج الوقائي الصحيح، وهو ما نستعرضه في السطور التالية وفقا لموقع "drsoos".
1- اغسل يديك جيدًا
بينما يمكن أن تطفو جراثيم البرد والإنفلونزا في الهواء على القطرات غير المرئية للعطس أو السعال المكشوف، فمن المرجح أن تلتقطها من سطح مصاب.
للتخلص من جراثيم البرد والإنفلونزا غير المرغوب فيها، قبل أن تجد طريقًا إلى جسمك، اغسل يديك جيدًا قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، ومتى تصل إلى المنزل من مكان آخر.
2- أبعد الأصابع غير النظيفة عن وجهك
الفيروسات ذكية، فهي تعرف أن أفضل طريقة للوصول إلى جسمك هي الركوب على أصابعك، ثم ببساطة انتظر حتى تفرك عينيك أو تمضغ أظافرك أو حكة أنفك.
في أي وقت كنت في المتنزه أو محل البقالة، أو أي مكان آخر مليء بالجراثيم، تجنب لمس وجهك قبل أن تتاح لك الفرصة لغسل أو على الأقل تعقيم يديك.
3- تأكد من حصول الجميع على لقاح الإنفلونزا
الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الإنفلونزا، وينطبق الشيء نفسه على كل فرد في عائلتك يزيد عمره عن ستة أشهر، فتلقي لقاح الإنفلونزا يساعد في ضمان حمايتك طوال الموسم.
4- تنظيف الأسطح المشتركة
يلتقط كل فرد في عائلتك الجراثيم على مدار اليوم، وبعض هذه الجراثيم تجد طريقها إلى منزلك، حتى لو لم يكن أي شخص مريضًا، سترغب في التنظيف كثيرًا خلال موسم البرد والإنفلونزا للقضاء على البقع الجرثومية العالقة في منزلك.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة هو وسيلة سهلة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي وتقوية دفاعاتك الطبيعية ضد العدوى، الجسم الذي يرتاح جيدًا يكون في وضع أفضل لمقاومة المرض.
6- تناول وجبات متوازنة
أنت تعلم بالفعل أن العادات الغذائية الصحية يمكن أن تحافظ على نمو طفلك وتطوره وتساعدك على تجنب الأمراض المزمنة مع تقدمك في العمر، لكن هل تعلم أن تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك ضد الغزاة الفيروسيين؟.. لزيادة تناولك مضادات الأكسدة المقاومة للعدوى، استهدف ملء نصف طبقك على الأقل بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
