بالتزامن مع الموجة الباردة.. طرق مختلفة للحفاظ على تدفئة جسمك في الشتاء

تشهد البلاد حالة من الطقس السئ وانخفاض في درجات الحرارة والتي تستمر إلي الأيام المقبلة، بحسب هيئة الأرصاد الجوية ويبحث الكثير عن طرق لتدفئة الجسم خلال الطقس البارد، ونستعرض في السطور التالية وفقًا لموقع “bhf org” أبرز الطرق التي يمكن استخدامها لتدفئة الجسم.

قبعات وقفازات ملونة

ارتدِ طبقات وقم بارتداء قبعة وقفازات ووشاح، والملابس المصنوعة من الصوف أو القطن أو الأقمشة الصوفية هي الأكثر دفئًا، عندما تكون في الداخل، ارتدِ جوارب ونعالًا دافئة للحفاظ على راحة قدمك.

 حافظ على البرد خارج 

أغلق الأبواب واستخدم غطاء ثقب المفتاح لمنع التيارات الهوائية، واشترِ بطانيات حرارية للستائر للحفاظ على الحرارة بالداخل.

لا تستخدم الكحول للتدفئة

تجنب شرب الكحول قبل الخروج  من المنزل وقت الطقس السئ، حيث أنه يجعلك تشعر بالدفء لأن الأوعية الدموية في الجلد تتمدد، لكن هذا يسحب الحرارة بعيدًا عن أعضائك الحيوية.

تحقق من التدفئة

اطلب صيانة نظام التدفئة بانتظام للتأكد من أنه يعمل بشكل جيد خاصة خلال الطقس البارد

الحفاظ على درجة الحرارة

احتفظ بغرفة المعيشة الرئيسية في درجة حرارة 18-21 درجة مئوية وبقية منزلك عند 16 درجة مئوية على الأقل، وإذا كنت لا تستطيع تدفئة جميع الغرف التي تستخدمها، فقم بتدفئة غرفة المعيشة أثناء النهار وغرفة النوم قبل النوم مباشرة في السرير، استخدم زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية.

 تناول أطعمة ومشروبات دافئة

تناول المشروبات الساخنة  مثل الينسون والشاي الأخضر وتناول الطعام بانتظام مثل العصيدة والحساء واليخنات.

 ابق نشيطًا

حافظ على نشاطك قدر الإمكان لتعزيز الدورة الدموية تحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة وتجنب الجلوس لفترات طويلة حتى التمارين الخفيفة ستساعدك على الشعور بالدفء عندما تجلس، ارفع قدميك لأنها في أبرد درجة من الأرض.