كل ما تريدين معرفته عن تناول فيتامين أ في فترة الحمل
يصبح للفيتامينات أهمية مضاعفة في فترة الحمل وذلك لتأثيرها على نمو الجنين، خاصة تناول فيتامين (أ) الضروري لصحة الأم والجنين على السواء.
ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “hello magazine” فيتامين أ في الحمل: ما سبب أهميته وما هي مصادره الحيوية؟
ما أهمية فيتامين (أ ) على صحة الأم؟
يقوم بإصلاح الأنسجة بعد الولادة.
يساعد على الرؤية الطبيعية.
يساعد علي تقوية وظيفة المناعة.
يحافظ على الجهاز التناسلي للأنثى.
فوائد فيتامين أ للجنين
يساعد في نمو العظام.
يعزز نمو أعضاء الجنين وصحة العظام.
يساعد في تكوين النسيج الظاهري.
المصادر الجيدة لفيتامين أ
يوجد فيتامين أ في مجموعة من الأطعمة والتي من أبرزها، كبد بقري مقلي، بطاطا حلوة، سبانخ، الجزر، جبن الخالي من الدسم، حليب خالي الدسم، الفلفل الحلو الأحمر، المانجو، بيض مسلوق، بروكلي مسلوق ، و سمك السلمون المطبوخ، زبادي قليل الدسم، تونة خفيفة معلبة بالزيت، دجاج.
هل الإفراط في تناول فيتامين (أ) ضار أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤدي تناولال الكثير من فيتامين أ إلى التسمم عطفا على احتمالية حدوث تشوهات خلقية للجنين. لذلك يجب تناول نظام غذائي متوازن وتجنب المكملات أثناء الحمل ما لم يصفها طبيبك.
تشمل أعراض التسمم بفيتامين أ ما يلي:
دوخة، غثيان، فقدان التوازن، رؤية مشوشة، فقدان الوزن.
