طبيب يقدم نصائح وقائية للطلاب لتفادي عدوى كورونا
انطلقت بداية الامتحانات الدراسية، لجميع الفصول الدراسية المختلفة، ومع القفزة الكبيرة في أعداد الإصابات بوباء فيروس كورونا المستجد خاصة المتحور الجديد “أوميكرون”، والشبه الكبير بينه وبين نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، يخاف أولياء الأمور على أبنائهم من تلقي أي عدوى من المدرسة أو تفشي الوباء بين الطلاب.
لذا يقدم الدكتور رامي صلاح الدين، أخصائي التغذية العلاجية والأمراض المناعية نصائح لطلاب المدارس بمختلف مراحلهم للوقاية من الإصابة بوباء فيروس كورونا المستجد عند تأدية الامتحانات.
- الاهتمام بالتغذية السليمة:
يجب الاهتمام بالتغذية السليمة للطلاب وتناولهم وجبة الافطار قبل النزول بشكل الزامي وتكون مكونة من بروتين مثل بيض مسلوق وسكريات تتمثل في كوب عصير برتقال لانه غني بفيتامين سي وطبق من الخضروات المقطعة مثل الطماطم والخيار والجرجير حتى يساعدوا على رفع المناعة.
- الحصول على اللقاح:
شدد الدكتور رامي على ضرورة الحصول على اللقاح ضد وباء فيروس كورونا المستجد، على الرغم من أنه لا يمنع الإصابة، لكنه يجعل الشخص اذا اصيب بكورونا تكون حالته احسن ويستطيع مقاومة الفيروس، وقال إن طلاب المدارس متوفر لهم لقاح "فايزر" وهو أخف أنواع اللقاحات من حيث آثاره الجانبية.
- البقاء على مسافة بعيدة مع الآخرين:
يجب الحفاظ على مسافة آمنة بين أي شخص ومن حوله، لا تقل عن متر واحد، حتى لو لم يظهر عليهم أي أعراض لأن هناك من يحمل الفيروس ولا تظهر عليه أعراض.
- خلع الملابس عند الدخول إلى المنزل:
يجب خلع الملابس فورا عند الدخول الى المنزل ووضعها في الغسالة وغسلها وتعقيمها بالكلور المناسب.
- تجنب الأماكن المزدحمة:
يجب تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة خاصة الاماكن المغلقة ومحاولة الجلوس في أماكن جيدة التهوية.
- ارتداء الكمامات الطبية:
يجب ارتداء الكمامات الطبية المناسبة التي تغطي كامل الوجه والانف ويفضل ارتداء كمامتين فوق بعضهما البعض.
- غسل اليدين جيدا:
يجب غسل وتنظيف اليدين جيدا بشكل متكرر بالماء والصابون، لمدة لا تقل عن 20 ثانية ويفضل أن يكون بالماء الفاتر.
كما يجب تطهير اليدين كل 15 دقيقة بالمطهر الذي يحتوي على الكحول ودعك اليدين وبين الصوابع وعند الاظافر جيدا.
- تعقيم الأدوات المدرسية:
يجب تعقيم الأدوات المدرسية المستخدمة برش الكحول عليها كل ١٥ دقيقة ومحاولة عدم وضعها على الطاولة المستخدمة.
- تغطية الأنف والفم عند السعال والعطس:
يجب تغطية الفم والأنف بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، والتخلص فورا من المناديل الورقية المستعملة وتنظيف وتعقيم اليدين.
- تعقيم اليدين قبل ارتداء الكمامة وخلعها:
يجب تنظيف وتعقيم اليدين جيدا قبل ارتداء الكمامة وبعد خلعها، وبعد لمسها في أي وقت.
- جعل البيئة المحيطة أكثر أمانا:
تكون مخاطر الإصابة بكورونا أعلى في الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية، حيث يقضي المصابون فترات طويلة من الوقت معا على مقربة شديدة، لذلك يجب الابتعاد عن الأماكن المكدسة وتنظيف وتعقيم الأسطح بشكل متكرر، خاصة تلك التي يتم لمسها، مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.
