هل من الآمن تناول الحامل فيتامين B6 لتخفيف الغثيان الصباحي؟
يساعد فيتامين ب 6 على التخفيف من أعراض الغثيان والقيء الصباحي الذي تشعر به المرأة الحامل، وتعتبر الجرعة المعتادة من 10 مجم إلى 25 مجم ثلاث مرات يوميًا آمنة وفعالة، و قد تسبب التقلبات الهرمونية عادة غثيان الصباح أثناء الحمل، ويجب استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ب 6 لأن جرعة زائدة قد تسبب تلفًا مؤقتًا للأعصاب.
وبحسب موقع “hellomagazine” نستعرض مدى فعالية فيتامين ب 6 في التخفيف من غثيان الصباح أثناء الحمل ومدى سلامته وبدائله.
كيف يساعد فيتامين ب 6 في التخفيف من غثيان الصباح؟
لم يؤكد الباحثون بعد الآلية الدقيقة التي يساعد بها فيتامين ب 6 في منع غثيان الصباح، يحتوي فيتامين ب 6 على عدة أشكال، مثل البيريدوكسين والبيريدوكسال وبيريدوكسال الفوسفات، والتي تشارك في التفاعلات الأنزيمية المختلفة في الجسم، ومن غير المعروف أي شكل له تأثيرات مضادة للقىء.
تشير إحدى الدراسات إلى أن بيريدوكسال 5 فوسفات (PLP)، وهو مستقلب لفيتامين B6، قد يكون مسؤولاً عن العمل كمضاد للقىء، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآلية الدقيقة التي من خلالها يمنع فيتامين ب 6 غثيان الصباح.
هل مكملات فيتامين ب 6 آمنة أثناء الحمل؟
يحدث الغثيان والقيء في حوالي 74٪ من النساء الحوامل، و يبدأ العلاج بتغييرات في النظام الغذائي ومكملات فيتامين ب 6، و ذكرت العديد من الدراسات أن فيتامين ب 6 آمن للحوامل، و قد تختلف الجرعة المعتادة الموصوفة من 10 إلى 25 مجم كل ثماني ساعات، وعندما تعرضت النساء الحوامل لجرعات أعلى (50 مجم إلى 510 مجم في اليوم من فيتامين ب 6)، لم يتم العثور على أي ارتباط مع التشوهات الرئيسية في الطفل، ومع ذلك قد تختلف الجرعة الآمنة من امرأة إلى أخرى لذلك استشيري طبيبك قبل تناول فيتامين B6 لغثيان الصباح أثناء الحمل.
ما هي بدائل مكملات فيتامين ب 6؟
تشمل بعض المصادر الأخرى لفيتامين ب 6 ما يلي:
بذور زهرة عباد الشمس.
الأسماك مثل التونة والسلمون البري.
فرخة.
ديك رومي.
اللحوم الخالية من الدهن ولحم البقر.
الفواكه المجففة مثل القراصيا والزبيب والمشمش.
موز.
أفوكادو.
سبانخ.
