ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تشرب كوبا واحدا من الماء فقط يوميا؟

يعتبر شرب الماء من الأمور الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم، حيث ينصح الخبراء بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا، وهذا يعادل حوالي 8 أكواب من الماء.

وخلال فصل الشتاء يعتبر شرب الماء من النوادر بسبب برودة الجو وقلة إفراز الجسم من السوائل، فإذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فمن المؤكد أنك ستواجه مجموعة من المشاكل الصحية، فهناك بعض الأشياء التي قد تواجهها إذا التزمت بشرب كوب واحد فقط من الماء يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "healthybuilderz" الطبي.

خفقان القلب:
أحد الأسباب التي تجعلك تستهلك الكثير من الماء يوميًا هو الحفاظ على حجم الدم في المستوى الأمثل، فإذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فقد يصبح دمك رقيقًا جدًا، وهذا هو السبب الذي في الشعور بخفقان القلب، حيث يجب أن يعمل قلبك بشكل سليم للتأكد من أن أنسجة الجسم وأعضائك لا تزال تحصل على الأكسجين.

ضغط دم المنخفض:
سبب آخر لعدم وجود خيار لقلبك سوى العمل بجدية أكبر هو أن ضغط الدم يمكن أن ينخفض  إذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء فقط في اليوم.

يعد انخفاض ضغط الدم أمرًا سيئًا، حيث يتسبب في فشل تزويد أعضاء الجسم بالأكسجين اللذي تحتاجه، الأمر الذي يساهم في إصابتك بالكثير من الأمراض.

الصداع المزمن:
على مدار اليوم، قد تعاني من الصداع الذي يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإذا كنت تلتزم بكوب واحد فقط من الماء يوميًا، فقد تصاب بالصداع الشديد، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الصداع بسبب الانكماش المؤقت للدماغ، حيث يتكون المخ من 57 بالمائة من الماء.

ضعف التركيز:
يقول الأطباء إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول وتقلب المزاج لأن المستويات المنخفضة من الماء في الدماغ يمكن أن تؤثر على تركيبته الكيميائية أيضًا.

تشنجات العضلات:
تتطلب عضلاتك الماء حتى تعمل بشكل جيد للغاية، فإذا لم تشرب أكثر من كوب واحد من الماء في اليوم، فأنت تحرم العضلات مما تحتاجه، ونتيجة لذلك، قد تعاني من تقلصات عضلية.

البول الداكن:
يقول الخبراء أنه يمكنك في الواقع استخدام لون البول كدليل لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء يوميًا أم لا، فإذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فمن المؤكد أن بولك سيكون أغمق من المعتاد لأنه شديد التركيز نتيجة الجفاف.

الإمساك:
يعد الإمساك أحد أكثر آثار عدم شرب الكثير من الماء كل يوم شيوعًا، وهذا بسبب عدم تضمين نظامك الغذائي بالألياف، كما يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا جميع أنواع المشاكل المرضية، مثل انتفاخ البطن ورائحة الفم الكريهة.