أبرزها التوت البري وبذور اليقطين.. مواد غذائية لتعزيز ذاكرتك

يؤدي تغير الأحوال الجوية، بسبب المشاكل الصحية وأنماط النوم غير الكافية إلى النسيان وفقدان الذاكرة، لذا عليك مراقبة نظامك الغذائي وجلسات التمرين، والانتباه الى صحتك المعرفية، والنفسية، فهذا يعزز نمو الذاكرة ويمهد الطريق لحياة صحية.

وفقًا لموقع "brightside" يرصد بعض المواد الغذائية الصحية لتعزيز الذاكرة والصحة النفسية.

التوت البري

 مصدر غني من الألياف، إنها واحدة من أفضل معززات المناعة و مادة رائعة لتدعيم الذاكرة التوت البري خالي من الغلوتين ويزيد من الإشارات في الدماغ.

بذور اليقطين

 واحدة من هذه الأغذية الفائقة، وهي مصدر غني من البروتينات والألياف، فهذه معادن قيمة وقوية  لتحسين التفكير ومهارات الذاكرة، كما أنها تعطي قوة لعناصر كسر الإجهاد وبالتالي وجبة خفيفة مثالية لتعزيز الذاكرة.

الشوكولاتة الداكنة

 طعام عجيب وهو أحد المواد الغذائية التي تقلل من الإجهاد، وتقضي على فقاعة الاكتئاب وتحسن الذاكرة، هذا التساهل الأكثر صحة هو في الواقع طعم للحياة.

القهوة

 القهوة لديها واحد من هذه المشروبات التي تعزز الذاكرة على المدى الطويل، إنه مثل الدواء الذي له تأثير أكبر على عمل الدماغ، لكنّ للكافيين فوائد صحية لا تُحصى.

الجوز

لتحسين مستويات التركيز، فالجوز من الفواكه الجافة المناسبة للذاكرة والتركيز، تناول الجوز كل يوم له فوائد عظيمة يعمل على تعزيز الصحة الإدراكية، كما أنه يزيل الالتهابات، ويعمل على تحسين الحالة النفسية.

الأفوكادو

فهو احد اهم المصادر الدهنية الصحية، التي قد ثبت أنها تدعم الدماغ، ويعمل على كثير من العناصر الغذائية المهمة للمخ والصحة العامة. 

الكركم

يحتوي الكركم على مركب "الكركمين" وهذا يساعد في تحسين الذاكرة، والحالة المزاجية.

البيض

تناول البيض الغني بفيتامين (D) يحتوي على عناصر غذائية في صفار البيض لتنشيط المخ، لذا يوصي بتناوله بصورة مستمرة .